Homepage Tréninky Nakopni svůj trénink: 44 cviků pro zlepšení

Nakopni svůj trénink: 44 cviků pro zlepšení

Autor: streetworkout.cz

6

14.06.2018

Tohle se vám bude hodit, to je jistý. Pokud se vám zdá váš street workoutový trénink omezený, má své mantinely, nevíte, jak ho okořenit, přidat nové cviky, varianty cviků, máme pro vás inspiraci. Je tu video od OfficialBarstarzz, kde vám autoři představí 44 nejlepších cviků, které můžete využít na vašem hřišti.

„Toto video bylo inspirováno původními 44 nejlepšími cviky s vlastní vahou, nejsou ale v žádném konkrétním pořadí,“ stojí v částečném popisku pod videem. Pokud chcete vědět více o OfficialBarstarzz, koukněte na jejich youtube kanál.

Hrazda, zem, shyby, variace kliků, posilování břišního svalstva, dynamika, výdrže. Některé cviky budete určitě znát, jiné vás překvapí.

„Proč cvičení s vlastní vahou? Protože můžete cvičit kdekoliv, kdykoliv, kolikrát chcete a nepotřebujete žádný pomůcky. Nic vás to nestojí. A udělat 10×5 kliků dokáže skoro každý a je to geniální cvik na celou horní polovinu těla. A zkuste si dát pár dřepů jen tak, jako Jarda Jágr. Při cvičení s vlastním tělem zpevňujete i střed těla a další svaly, o kterých ani nevíte, což se při izolovaném cvičení s váhami neděje. Taky zbytečně nepřetěžujete kosterní a svalový aparát a následně ani oběhový systém,“ řekl už před časem Petr Teplík, který cvičí celý život.

A není sám. Cvičte 3-4 týdně po dobu jednoho až dvou měsíců, poté budete mít větší jistotu, sílu, sebevědomí. Od každého odcvičte tři série. Na počátku neřešte počty opakování. Až ucítíte bolest, přestaňte, začínáte, tělo si musí přivyknout na pohyb, zátěž. To samé šlachy, vazy, dech. Ale to poznáte sami. Ať to cvičí! Nezapomínejte na techniku, správné provedení cviků.

„Doporučil bych cvičit s vlastní vahou těla, protože je to k tělu šetrné a funkční. A také to pak skvěle vypadá :-). Progres přijde, pokud se to dělá správně,“ řekl už v minulém roce v jednom z rozhovorů Vladimír Pospíšil, pro kterého není problém dát v kuse přes 100 kliků.

FUBO-set pro street workout

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat