Mohu trénovat každý den? Pravda se ukázala!

Mohu trénovat každý den, jaká je pravda? A jde vůbec na tuto otázku najít odpověď? Postojů je několik: „Nemůžu trénovat každý den, nemám čas.“ Žádáte příliš mnoho! A co přetrénování?“ „Nejsem pro, tohle už je moc.“ Reakce některých, kteří cvičí a objevily se na webu bodyweighttrainingarena.com. Zde je pohled autora článku tohoto webu, jak on vidí možnosti každodenního tréninku, který se týká také street workoutu, trénování s vlastním tělem. FOTO: pixbay.com.

Všechny reakce mají opodstatnění. Obavy se dají ale zmírnit, jde jinak přemýšlet o každodenním tréninku a pohybu.

Jste připraveni?

Na úvod něco přímého, pohyb a kalistenika je životní styl. Ano, měli byste se pohybovat každý den.

Můžete zařadit rychlý osmitýdenní program, kde hodně natrénujete spoustu hodin, máte přísný harmonogram, což je optimální pro trénink a uvidíte rychle výsledky. Jenže pro mnoho z vás tohle není ideální, je to moc zhurta.

Některé strategie jsou účinné a dosahují výsledků, ale nezabývají se myšlenkovým procesem, který stojí za cvičením. Vytvářejí vysokou, zdánlivě nepřekonatelnou horu, která trvá hodiny každodenního cvičení. Ale je tohle pro někoho, kdo nikdy netrénoval, nevěnoval se pravidelně pohybu? Jak mohu začít, když první krok bývá ten nejtěžší? Odpověď je jednoduchá ... POHYBUJTE SE KAŽDÝ DEN. Ale pak začnete přemýšlet...

Měl bych se pohybovat každý den? Cítím se lépe, když budu tohle dělat? Sakra, jo! Bez ohledu na to, co vám tréninkový program říká, dokonce i když mluvíte o takzvaných „odpočinkových dnech,“ měli byste se pohybovat.

Pozor!

Pohyb nemusí znamenat absolvování dvouhodinového tréninku. Je důležité pochopit, že pohyb nemusí vždy znamenat trénink, i když trénink obvykle znamená pohyb. Vyjít schody je pohyb, ne trénink, ne pohodlí ve výtahu. Procházka je pohyb, ne trénink, ne auto. Chápete? Přistoupíte na pohyb každý den. Bojíte se přetrénování? Pokud nejste profesionální, elitní sportovec, přetrénování s vámi nemá nic společného. Přesto máte obavu. Je to přirozené. Bolí vás tělo, nechce se vám. Je to přetrénování?

Mezi přetrénováním a pohybem každý den je velký rozdíl. Pokud postupně připravíte své tělo na hodinový denní trénink, pohyb, budete se cítit v pohodě. Můžete střídat velmi dynamické tréninky a volnějšími, ale denní pohyb je nesmírně důležitý pro vaše celkové zdraví. Takže spíše než starosti z přetrénování, měli byste se ptát sami sebe: Měl bych trénovat, pohybovat se každý den? Pokud trénujete hodinu tři dny v týdnu, další čtyři dny se hodinu pohybujte, máte pohyb každý den, což je skvělé.

Podívejte se na děti, řeší ony trénink? Ne. Ale stále se pohybují, pokud tedy u nich nevítězí nemoc 21. století, virtuální realita. Studie ukazují, že dokonce pouhých 15 minut pohybu denně vám pomůže prodloužit život o 14 %. A to už stojí za to se pohnout. Snad tohle nečtete z gauče :-).

Všechno úsilí o zvýšení úrovně fyzické aktivity lze považovat za záchranu, léčbu sama sebe. Je to investice do lidského zdraví, potenciálu. Fyzická aktivita přináší delší, šťastnější a produktivnější život. Kdo by tohle nechtěl.