Internetový obchod streetworkout.cz

Kdo bude králem tréninkové desítky? Stačí jen vaše tělo!

svaly, cvičení, fitness,workout

Něco na víkend, připomenutí končící sezóny. Něco pro rozhýbání celého těla a probrání svalstva, když je ten sychravý podzim. Kdo poznal během šesti závodů v šesti městech deset cviků Czech League Streetworkout.cz, ví, jak dokážou bolet, když náhodný los určí smrtící pořadí. Jet za sebou čtyřikrát vršek a zároveň sledovat konkurenty, aby vám neutekl postup, to je někdy na jednoho moc. Takže teď jinak. O prodlouženém víkendu si to můžete dát celé sami.

Bez velkého přemýšlení si prostě dáte celou desítku, všech deset cviků od prvního do posledního.  Jak vidíte pořadí. Cviky znáte, počty opakování také. Holky jedou polovinu. Přestávky si určujete sami. Pokud chcete co nejlepší čas, tak co nejkratší, to dá rozum. Trénink na hřišti, street workout, možná už v gymu a žádné činky. Bojujete jen s vlastním tělem. A to někdy stačí až až.

VÁNOČNÍ NADÍLKA, KTERÁ NEMÁ HRANICE

Do této výzvy spojíte sprint s maratónem. Čas nezastavíte, síly budou ubývat, a ještě práce před vámi. Kdy se vám stopky zastaví? Komu nevyhovuje tento kvapík, může zkusit šťavnatější variantu. Kolik dáte těchto desítek za sebou? Kolik kol? Tři, pět? Máme prodloužený víkend, takže máte dost času na pár pokusů. Ať to cvičí!

Desítka, které se postavíš!

1 – klasický shyb – 12 opakování

2 – ruské dipy – 8 opakování

3 – dřep na jedné noze – 8 opakování (4+4)

4 – klasický klik – 30 opakování

5 – dřepy – 50 opakování

6 – dipy – 20 opakování

7 – bicepsový shyb – 10 opakování

8 – Dvojitý  přítah (klasický shyb a přítah – dlaně se dotýkají) – 12 opakování (6, 6) bez dotknutí země, stále ve visu.

9 – Zdvihy natažených nohou ve visu – 16 opakování

10 – kliky na jedné ruce – 12 opakování (6+6)

 

Partner originalworkout.cz
Mašážní válce fubo.cz
Podobné příspěvky

Diskuze o těchto příspěvcích

  1. Pavel napsal:

    Dobrý den,

    Potřebuju vědět kolik mám udělat shybu za týden aby svaly rostly?
    A jestě názor na tréninkový plán:
    Po-tricpes,prsa,břicho
    ut,volno
    st-biceps,záda,břicho
    čt-nohy,ramena
    pa-triceps,prsa
    so-biceps,záda,ramena,břicho
    ne-volno
    -stačí mi dva dny na regeneraci ?
    -trénink trvá cca 1 h 30 min
    -týdně udělám 250 shybu
    -trénuji pouze vlastní vahou

    Děkuji , máte super stránky

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.