Homepage Tréninky Karešova rozcvička vás zabije. I král shybů dokáže být ale na kaši

Karešova rozcvička vás zabije. I král shybů dokáže být ale na kaši

Autor: streetworkout.cz

28

30.01.2018

Pokud někam přijde, je živo. Lidé se ptají, jak cvičí, jí, regeneruje. Kolotoč, který se točí jako nekonečný kolovrátek. Proto jsem se rozhodli, že , několikanásobného světového rekordmana ve shybech, vyzpovídáme. Je tu první díl seriálu o cvičení, jídle, regeneraci, trénincích a jeho začátcích. Na rozjezd to, co chtějí všichni vědět. Jak tento muž, který dokáže naházet za hodinu přes tisíc shybů, trénuje. A budete překvapeni. Některé poučky můžete zahodit do koše. „Moje práce je poslání,“ říká Kareš, který natočil také

Co nejradši cvičíte?

Teď to je kulturistika. To jsou činky a naprostá koncentrace na cvik, ne na váhu. Mé heslo je: udělej vše, abys to nedal, ne dal. Tzn. jsem opak crossfitu a street workoutu také :-).

Jak to bylo v mládí?

Když mi bylo dvacet, cvičil jsem ve stylu dnešního street workoutu. Důležité je si ale říct, proč cvičím. Musí se vzít, co je moje práce, poslání, co dělám. První je, že jsem trenér, v tomhle pohledu není až tak důležité, že jsem majitel fitek. Trenér musí být vzorem, motivací, podle toho musí také vypadat. Já nemám skoro žádný čas, ale rád lezu, rád cvičím, takže musím trénovat tak, co absolutně minimalizuje čas, abych potom vypadal jako trenér. To není street workout, to jsou pro mě činky.

Přesto vás proslavily shyby, světové rekordy, neotravuje vás už tohle spojení?

Řeknu to jinak. Snažím se nyní profilovat jako businessman, když někam přijdu, každý mě zná jako shybaře, každý si myslí, že visím na hrazdě každý den. To je ale velký omyl. Tady jde o tréninkovou intenzitu, a jestli chcete.

Kolik času tedy týdně dáte shybům?

Většinou cvičím celé tělo. On nového roku poslední tři týdny zase cvičím. Třeba moje rozcvička je, že nyní děláme 10x10, což je 10 shybů a 10 zvednutí nohou na hrazdě. To je rozcvička.

To by některé lidi zabilo, jde o 100 shybů...

Chtěl bych vidět, kdo to dá (smích). Teď to ještě zkouším, že to dávám ve visu, aniž bych opustil hrazdu. Mám to teď takovou výzvu a zábavu.

Kolikrát týdně trénujete?

Týden má sedm dnů. V neděli se snažím cvičit. V pondělí jsem většinou na kaši nebo si jdu zalézt. Poté cvičím v úterý, případně ve středu. Čtvrtek lezu, pátek volno a v sobotu jsem na skalách, takže takhle to mám s časem. Ono taky záleží, když si dám kouř, tak mi stačí dvakrát týdně. Výjimečně cvičím čtyřikrát týdně. Určitě bych cvičil maximálně 4x týdně, vícekrát jen při nižší intenzitě a tu zase já nemám snad nikdy, to mě nebaví.

Nemáte něco rád v tréninku?

Je to snadný, co mi vadí, necvičím. Měl jsem hodně úrazů, neumím si představit, že bych dělal crossfit, to je absolutně nemožné. Velký tlak na ramena je pro mě nemožný. Těžké váhy na dřepy, taky nemožný. Já nemůžu ani činku držet za krkem, jak mám málo ohebná ramena. Ale tohle nahradím jinými cviky.

Trénujete radši sólo?

Když cvičím sám, tak se většinou zabiju, takže radši ve dvou.

Když jste začínal v mládí, jaké vidíte největší chyby s odstupem času?

Absolutně jsem nevěnoval čas regeneraci, chtěl jsem jen dřít, dřít a dřít a nepochopil jsem, že vše je o intenzitě, ne o hodinách.

Existuje podle vás věk, kdy se už nedá začít cvičit?

Začínal jsem s kluky, kteří měli padesát, celý život nic nedělali. Dnes jim je o patnáct více a normálně se mnou cvičí.

Dá se určit věk, kdy je člověk nejsilnější?

To je otázka nastavení hlavy. Vím, že když si cokoliv určím, tak to dám.

Jinak, byl Jan Kareš už nejsilnější?

Když budu chtít, překonám rekordy, které jsem dal v minulosti. Otázkou je, jak najít motivaci. Ale třeba shyb na malíčku už neudělám, musel bych hodně hubnout.

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat