5 pohledů. Jaké cviky jsou nejlepší na rozvoj celého těla?

Druhé kolo pohledu masters na cvičení je tu. Pět odpovědí na další otázku ohledně tréninku s vlastním tělěm. Druhá část pětidílného seriálu, který má pět otázek, pět odpovědí od pěti workouterů, kterým je okolo čtyřiceti let. Nechceme radit, jen bychom chtěli nabídnout pohled, který může třeba někomu pomoct. I kdyby se jeden vyhnul jedné chybě, našel cestu ke cvičení, stálo to za to. Druhá otázka zní. (Foto: Roman Dušek)

Jaké cviky jsou nejlepší na rozvoj celého těla a proč?

Petr Teplík – 43 let, úspěšný účastník battlů, který nemá problém dát 30 shybů a přes 50 dipů

„Myslím, že když budete dělat kliky a dřepy, tak to úplně stačí (prsa, ruce, ramena, břicho, nohy). Následně je hromada variant jak kliků, tak dřepů. Pokud k tomu později přidáte pár přítahů podhmatem (5x5 až 5x10), opět to stačí a máte do smrti postaráno o hezkou postavu. Samozřejmě, pokud k tomu přidáte správnou stravu.“

Petr Nosek – 36 let, váží přes 100 kilo, přesto dá 6 musle-upů

„Dřepy, shyby, kliky – pokud se bavíme čistě o cvičení s vlastní vahou těla. Pro lepší komplexní rozvoj je lepší časem přidat váhy (partie zad, nohy, ramena) a cvičit další cviky – zvedání činky v předklonu, mrtvý tah, dřepy se zátěží, tlaky na ramena (modifikace s předními dřepy).“

Marek Sladký – 53 let. Nadšenec do workoutu, který dá v kuse více než 100 kliků, cvičí venku i v zimě

„Shyby, kliky, dipy a dřepy ve všech jejich variantách a nespočet cviků na břicho. Velmi účinné a často opomíjené je také izometrické provedení cviků – výdrže.“

Vladimír Pospíšil – 37 let, vyhrál několik battlů, dá 135 kliků na jeden zátah

„Nemůžu říct jaký cvik je nejlepší, nepřikládám žádnému speciální význam. Cvičím komplexně. Každý má stejnou důležitost, zaměřuji se více na cviky, kde cítím, že mám slabiny.“

Libor Kalous – 40 let, zakladatel webu streetworkout.cz

„Cvičím s přestávkami skoro dvacet let, roky jsem chodil i do posilovny, ale za posledních 18 měsíců jsem měl činku v ruce jednou, to když jsem trénoval s Honzou Karešem. Stačí mi tělo a základní cviky - shyby, dřepy, dipy, kliky. Od nového roku cvičím podle knihy „Trénink vězně“. Ubral jsem dipy a přidal břicho, most a kliky ve stojce. Myslím, že mám na půl roku o zábavu postaráno, celé tělo dostane zabrat.“

PRVNÍ DÍL: Existuje zázračný cvik? Ne. Všichni máme něco jiného – 5 odpovědí