Homepage Tréninky Jak nakopnout trénink? 8 bodů, které je dobré dodržovat

Jak nakopnout trénink? 8 bodů, které je dobré dodržovat

Autor: streetworkout.cz

2

13.11.2017

Každý se chce zlepšovat v tréninku, chce nabrat sílu, objem, zhubnout, být spokojený, zlepšit vytrvalost, někdo cvičením řeší své trable. Jaké jsou základní body, které vás mohou posunout vpřed, abyste nepřešlapovali na místě? Street workout, fitness, gym, sport celkově. Rozdílné atrakce, které mají i mnohé společné, pokud jde o přemýšlení a chování se. Nejde jen o svaly, jde také o hlavu, která vše diriguje.

Více odpočívejte

Zní to pro mnoho z vás asi nesmyslně, ale je to tak – uberte. Motivace a úsilí je důležité, ale pokud přetížíte určitou část těla, to se ozve – výkony půjdou dolů. Pokud nebudete poslouchat, koledujete si o zranění z přetížení. Povolte, tělu uvolníte, lépe regeneruje, poté bude mít zase více síly a energie na zlepšení.

Vypněte

Být 24 hodin hlavou na hřišti, ve fitku není ideální. Je super, že žijete cvičením, ale můžete se časem "přejíst". Vypněte, dejte mozku pauzu od sérií, opakování.

Stereotyp

Pokud jedete stejný trénink půl roku, zamrznete. Změňte trénink, série, opakování, místo, zařaďte také jiný sport, zkuste nového parťáka, najděte si inspiraci, zkuste jinak myslet, řekněte si o radu. Stereotyp zabíjí.

Trpělivost

Kdo je závislý na pokroku, přidává si, jede jako lokomotiva, která zná jen jedny koleje a jeden směr, k tomu vše rychle, hned, okamžitě, řítí se do problému. Po čase zjistíte, že forma naopak trpí. Pokud v tomhle kvapíku nebudete spokojeni, začnete zkoušet nové možnosti, úchopy, pohyby, začněte být nedbalí. Jestliže se tohle týká vás, zpomalte, vše má svůj čas. Tělo, svaly, šlachy a vazy potřebují čas na adaptaci pokroku, síly.

Zázrak

Ten nečekejte, nedá se dodržovat. ALE!  Vše si musíte odmakat, pokud by bylo vše snadné, byly by kolem nás jen samé fitness postavy plné síly s narostlými objemy a dámy by byly štíhlé, pevné, spokojené.

Žijte zdravě

Pokud chcete od těla maximum, bylo by dobré se také k němu podle toho chovat. Jídlo, regenerace, strečink, rozcvičování před tréninkem, spánek. Pokud budete kouřit, ládovat se alkoholem, nenajdete správnou cestou. Zkuste respektovat své tělo, ono vám to časem vrátí.

Jídlo

Je důležitější než trénink. Pro některé asi zklamání, ale je to tak. Můžete cvičit jako Rambo, ale když se budete ládovat jako prase, vysněného cíle se nikdy nedočkáte. Tahle úměra nikdy nebude fungovat.

Kila dolů

Čím je cvičení pokročilejší, tím více závisí na úrovni proporcionální síly. Váha těla, která je tvořena především ze svalů, není překážkou úspěchu, ale je tu také váha tvořena tělesným tukem. Tady je problém. Pokud máte potíže postoupit dál, pár kilo zhubněte.

Věta na závěr. Trénujete tvrdě.... ale chytře!

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat