Každý se chce zlepšovat v tréninku, chce nabrat sílu, objem, zhubnout, být spokojený, zlepšit vytrvalost, někdo cvičením řeší své trable. Jaké jsou základní body, které vás mohou posunout vpřed, abyste nepřešlapovali na místě? Street workout, fitness, gym, sport celkově. Rozdílné atrakce, které mají i mnohé společné, pokud jde o přemýšlení a chování se. Nejde jen o svaly, jde také o hlavu, která vše diriguje.
Více odpočívejte
Zní to pro mnoho z vás asi nesmyslně, ale je to tak – uberte. Motivace a úsilí je důležité, ale pokud přetížíte určitou část těla, to se ozve – výkony půjdou dolů. Pokud nebudete poslouchat, koledujete si o zranění z přetížení. Povolte, tělu uvolníte, lépe regeneruje, poté bude mít zase více síly a energie na zlepšení.
Vypněte
Být 24 hodin hlavou na hřišti, ve fitku není ideální. Je super, že žijete cvičením, ale můžete se časem "přejíst". Vypněte, dejte mozku pauzu od sérií, opakování.
Stereotyp
Pokud jedete stejný trénink půl roku, zamrznete. Změňte trénink, série, opakování, místo, zařaďte také jiný sport, zkuste nového parťáka, najděte si inspiraci, zkuste jinak myslet, řekněte si o radu. Stereotyp zabíjí.
Trpělivost
Kdo je závislý na pokroku, přidává si, jede jako lokomotiva, která zná jen jedny koleje a jeden směr, k tomu vše rychle, hned, okamžitě, řítí se do problému. Po čase zjistíte, že forma naopak trpí. Pokud v tomhle kvapíku nebudete spokojeni, začnete zkoušet nové možnosti, úchopy, pohyby, začněte být nedbalí. Jestliže se tohle týká vás, zpomalte, vše má svůj čas. Tělo, svaly, šlachy a vazy potřebují čas na adaptaci pokroku, síly.
Zázrak
Ten nečekejte, nedá se dodržovat. ALE! Vše si musíte odmakat, pokud by bylo vše snadné, byly by kolem nás jen samé fitness postavy plné síly s narostlými objemy a dámy by byly štíhlé, pevné, spokojené.
Žijte zdravě
Pokud chcete od těla maximum, bylo by dobré se také k němu podle toho chovat. Jídlo, regenerace, strečink, rozcvičování před tréninkem, spánek. Pokud budete kouřit, ládovat se alkoholem, nenajdete správnou cestou. Zkuste respektovat své tělo, ono vám to časem vrátí.
Jídlo
Je důležitější než trénink. Pro některé asi zklamání, ale je to tak. Můžete cvičit jako Rambo, ale když se budete ládovat jako prase, vysněného cíle se nikdy nedočkáte. Tahle úměra nikdy nebude fungovat.
Kila dolů
Čím je cvičení pokročilejší, tím více závisí na úrovni proporcionální síly. Váha těla, která je tvořena především ze svalů, není překážkou úspěchu, ale je tu také váha tvořena tělesným tukem. Tady je problém. Pokud máte potíže postoupit dál, pár kilo zhubněte.
Věta na závěr. Trénujete tvrdě.... ale chytře!