Lámete si hlavu s tréninkem, časem a progresem. Zkuste tuhle trojici zabalit do jednoho workoutového balíčku. Stejný počet cviků, stejný počet opakování - jen čas se bude měnit. Tedy měl by. A to směrem dolů. Tím bude pro vás trénink intenzivnější, navíc získáte motivaci se překonávat. Co vás čeká? Bude vám patrně dost horko.
Cviky znáte, důležitý je princip a technika, tedy její dodržení. V hlavě budete mít číslo 500, přesně tolik opakování vás bude čekat v tréninku. Čas zvládnutí? Podle autora plánu by vám mělo stačit rozmezí 20 - 40 minut. Autorem jsou Barstarzz.
Pořadí cviků
100 dřepů - 4x25 opakování
100 shybů - 10x10
100 kliků - 5x20
100 dipů - 10x10
100 zdvihů kolen 4x25
Princip tréninku
Jako první pojedete dřepy, čekají vás čtyři série po 25 opakováních. V podobných kolejích se pojedou shyby, kliky, dipy a zdvihy kolen. Přestávky? Ty jsou jen na vás. Pokud budete mít ale touhu překonávat se, žádný velký oddech a loudání vás nečeká. Naopak vás bude tento trénink asi trochu bolet, protože bude dost intenzivní. Pokud nedáte plný počet opakování, dejte si minipauzu a jeďte dále. Příště to bude lepší. A pokud je tento trénink pro vás obtížný, můžete využít i .