Homepage Tréninky Intenzivní pětka. Poctivý zápřah pro celé tělo!

Intenzivní pětka. Poctivý zápřah pro celé tělo!

Autor: streetworkout.cz

4

16.04.2018

Lámete si hlavu s tréninkem, časem a progresem. Zkuste tuhle trojici zabalit do jednoho workoutového balíčku. Stejný počet cviků, stejný počet opakování - jen čas se bude měnit. Tedy měl by. A to směrem dolů. Tím bude pro vás trénink intenzivnější, navíc získáte motivaci se překonávat. Co vás čeká? Bude vám patrně dost horko.

Cviky znáte, důležitý je princip a technika, tedy její dodržení. V hlavě budete mít číslo 500, přesně tolik opakování vás bude čekat v tréninku. Čas zvládnutí? Podle autora plánu by vám mělo stačit rozmezí 20 - 40 minut. Autorem jsou Barstarzz.

Pořadí cviků

100 dřepů - 4x25 opakování

100 shybů - 10x10

100 kliků - 5x20

100 dipů - 10x10

100 zdvihů kolen 4x25

Princip tréninku

Jako první pojedete dřepy, čekají vás čtyři série po 25 opakováních. V podobných kolejích se pojedou shyby, kliky, dipy a zdvihy kolen. Přestávky? Ty jsou jen na vás. Pokud budete mít ale touhu překonávat se, žádný velký oddech a loudání vás nečeká. Naopak vás bude tento trénink asi trochu bolet, protože bude dost intenzivní. Pokud nedáte plný počet opakování, dejte si minipauzu a jeďte dále. Příště to bude lepší. A pokud je tento trénink pro vás obtížný, můžete využít i .

Trénink, za kolik dáš 500 opakování Trénink, za kolik dáš 500 opakování

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat