Zabijácká rutina nohou. Obr v akci, stačí mu jen vlastní tělo

Nohy vás moc nebaví, tak si je dáme. Neodmlouvat. I když je už je trochu zima a tepláky hodně schovají.  Třeba vám trénink a doporučení člověka, který má na facebooku milion lidí, otevře oči. Jeho trénink je snadný na zapamatování, trabl bude ho provést, protože většině patrně po konci nohy shoří a následující dny bude mít problém. Velký problém. Ale to jsou nohy, když se cvičí pořádně. Takže co nabízí Calesthenics Kingz?

„Někteří lidé si myslí, že musí zvedat těžké váhy v gymu, aby měli silné nohy. Tihle lidé by měli zkusit moji zabijáckou rutinu, kterou jedu jen s vahou vlastního těla,“ vzkazuje.

Trénink nohou

50 dřepů - přestávka 30 sekund

25 dřepů s výskokem - přestávka 20 sekund

45 sekund horolezec (MOUNTAIN CLIMBERS) - přestávka 30 sekund

10 pistolí, dřepů na jedné noze (každá noha) - přestávka 30 sekund

15 bulharské dřepy + 10 bulharských dřepů s výskokem - přestávka 30 sekund

Přestávka tři minuty poté opakujte celé dvakrát až třikrát.

https://www.facebook.com/THECALISTHENICSKING/videos/10154456009169151/