Trénujte jako zvířata a získejte jejich sílu a kondici

Klasiku, kterou street workout nabízí, většina z vás zná. Nejde o žádnou nudu, pokud dokážete u tréninku přemýšlet. Ale proč nezkusit něco trochu jiného. Stále cvičení s vlastním tělem, jen trochu více jinak. S jednou zábavnou variantou cvičení přišel známý trenér Al Kavadlo. FOTO: Al Kavadlo.

Američan si připravil video s ukázkami, kde napodobuje zvířecí pohyby. Pokud je zařadíte do svého tréninku, získáte lepší kondici, ohebnost, funkčnost těla.

Jak cvičit břicho - 6 téměř zapomenutých cviků

Cvičení je dobré mít kreativní, neomezujte se jen na pár cviků, dejte tělu zabrat z více stran, úhlů, pak bude pevnější, tím pádem méně náchylné ke zranění. Z počátku to bude asi nezvyk, zkuste zařadit tuto variantu na rozcvičení, hlavně se nezapomeňte bavit. Pokud nevíte jak, podívejte se na video. Na začátku nechoďte do krajních pozic, dokud si tělo nezvykne.

Zvířecí chůze

Začněte na všech čtyřech s koleny pod boky a dlaněmi přímo pod rameny. Zvedněte kolena pár centimetrů od země a jděte vpřed. Záda plochá a rovná se zemí. Zkuste se takto pohybovat dopředu i dozadu.

Krabí procházka

Sedněte si na zem v podřepu, nohy jsou pokrčené. Položte dlaně těsně pod ramena a zvedněte boky nahoru. Celou svou váhu předejte rukám a nohám. Rameny držte svou pozici a pokuste se jít dopředu. Krabí chůze dobře funguje i v opačném směru.

Žabí skok

Jděte do hlubokého dřepu a položte ruce na zem. Přesuňte svou váhu do svých rukou a nohama se odrazte a přeneste váhu. Jakmile se dlaněmi dotknete země, odrazte se zase nohama. Takto stále opakujte.

Boční žabí skok

Jděte do hlubokého dřepu a narovnejte jednu nohu do strany. Položte ruce na zem mimo ohnuté nohy. Přesuňte váhu do svých rukou a nohama se odrazte a přeneste váhu. Jakmile se dlaněmi dotknete země, odrazte se zase nohama. Takto stále opakujte. Jen ne dopředu - do strany.

Třínohý pes

Tento cvik vypadá na první pohled legračně, asi jako když pes má mít čtyři nohy a má o jednu méně. Dostaňte se do polohy jako když jdete do kliku, jen zvedněte boky do vzduchu. Potom zvednete jednu nohu tak vysoko, jak je to možné. Poté se nohou na zemi odrazte vpřed a obě ruce jdou mírně dopředu. Takto skákejte a nezapomeňte prostřídat obě nohy.

Více informací o tomto trenérovi najdete na jeho adrese: http://www.alkavadlo.com/