5 minut bolesti. V kuse dal 100 opakování s 10 kily na pásku!

Hledáte inspiraci na nedělní trénink? Jedna tu je, ale pozor! Už jen tohle dokoukat vás bude asi bolet, natož to odcvičit. Tento kousek už není pro začátečníky, ani pro pokročilé. Ani mnozí zkušení by tohle nedali. Důvod? Intenzita, kterou musel Richard Bartuška zvládnout. Co dal? Dal 100 opakování, aniž by opustil hrazdu. Více jak pět minut na hrazdě. Shyby, muscle up, kliky na hrazdě. Schválně počítejte. Navíc měl na pásku ještě 10 kilo! Samozřejmě nejde o klasický trénink na každý den, ale jednou za čas zkusit formu, výdrž, proč ne.

Richard tu není poprvé, co se předvedl. Street wotkout, kalistenika ho baví, jinak by nevydržel trénovat přes bolest, kterou takové počty opakování 100 % nabízí. Můžete se podívat na další jeho kousek.

A jakou pětici cviků považuje za základ? „Určitě dřep, shyb, plank, klik a stojka. Samozřejmě bych využil co nejvíce variant těchto cviků.“

Ale pozor na . „Nejčastější chyby vidím v tom, že si lidé myslí, že už všechno ví anebo nejlépe ještě umí, potom nepoznávají sami svoje tělo a cvičí podle nějakých rad, které někdo někam napsal, ale už neví, proč a co by měli dělat. Ale hlavně se lidi bojí dřít a fakt makat do roztrhanejch rukou a slz od bolesti,“ říká Richard. A jsme na začátku. Jinak by nedal 100 opakování bez opuštění hrazdy, navíc s 10 kily na pásku.