Homepage Tréninky 5 cest k vysněné postavě bez činek. Konec výmluv!

5 cest k vysněné postavě bez činek. Konec výmluv!

Autor: streetworkout.cz

10

28.04.2017

Existují stovky různých programů na cvičení. Každý má svoji výhodu, přednost, případně se tak tváří. I když bude sebelepší, ale vy si neuděláte čas, musíte někam chodit, jezdit, učit se novým dovednostem, investovat finance, dostáváte se do fáze, kdy rapidně padá objem lidí a nadšení, kde vydrží opravdu jen ti, kteří chtějí. Opravdu chtějí. Přitom existuje několik možností, kterými to hlavní smetete z povrchu zemského a výmluvy nemohou mít šanci. ILUSTRAČNÍ FOTO: Facebook NXC TRAINING.

Žádné fitko, stroje, kladky, činky. Stačí vám vaše tělo. Aby bylo jasněji, nemuseli jste přemýšlet co a jak - představíme vám 5 možností, které vám pomohou se rozhoupat, dají kyslík. Trénovat s vlastní vahou, vlastní tělesnou hmotností může být pro někoho matoucí, nevěří, že se mohou dostavit výsledky, ale opravdu to funguje. Jde o vaše cvičení, blaho, takže to zkusíme trochu jinak, aby to právě pro vás bylo zajímavější. Základem je posílit celé tělo, pak máte šanci na změnu, kterou chcete, jen ji třeba stále odkládáte.

Důležité je vyskočit ze zajetých kolejí, které časem začnout nudit. 3x10 opakování, asi se vám o tom už zdá. Zkuste si dát pyramidu. Začněte na 10, skončíte na jednom opakování a opět zpátky k desítce. Možná se vám to nezdá, ale takto zvládnete 109 opakování. Tato metoda odpočítávání je často používána lidmi, kteří cvičí na jednom místě a nepřechází mezi stroji. Ty tu nemáme. Takto si můžete dát shyby, kliky, dipy, dřepy, sedy lehy atd.

Trénuj jako zvíře. To nejlepší, co můžete udělat, abyste se drželi cvičení podle plánu, je, aby byl zábavný. Berte cvičení jako hru. Čím jste starší, tím pro vás bude tato hra asi složitější, protože budete méně pohyblivý, ale jde to. Jako příklad tu máme článek z před pár týdnů - podívejte se - TRÉNUJ JAKO ZVÍŘE.

Použijte balíček karet. Nerozumíte, nemáte nápad jak? Co barva, to jiný cvik. Čím vyšší karta, tím více opakování. Pokud si takto nastavíte pravidla a dáte si trénink ve dvou, budete se divit, jak vás tohle bude bavit.

Využijte více svalů. Pokud cvičíte například klasické shyby, cvičte je téměř do selhání, když skončíte, nemáte přestávku, ale přejděte hned na bicepsové přítahy. Přivyknete si více na bolest, posunete práh výdrže. Tuto metodu můžete použít i u dřepů - přechod ze širokého na úzké postavení nohou. Dále široké kliky, tricepsové klky.

Angličáky. Znáte je, možná se jich bojíte, ale fungují. Pracuje celé tělo, navíc zapojíte více také kardiovaskulární systém. Někdy se ocitnete v místě, kde není nic, nechce se vám dělat kliky, dřepy, tak si dáte angličáky. Začněte na 10 opakováních. Můžete dát pyramidu, maximum, x sérií. Variant je několik, záleží na vás. Pořád máte výmluvy, že nemáte čas, prostor, nářadí, stroje, činky, chuť?

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat