Homepage Tréninky 4 minuty intenzivního tréninku. Jen vy určíte, kdy skončíte

4 minuty intenzivního tréninku. Jen vy určíte, kdy skončíte

Autor: streetworkout.cz

1

06.12.2017

Vychytaný seznam jednoduchých cviků, které jsou určeny především pro začátečníky, aby rozpohybovali své tělo, zpevnili se, získali lepší kondici, nabrali také svalovou hmotu. Pokud jste doteď přešlapovali, nevěděli, teď už nemusíte. Pokud budete dodržovat stravu, pravidelně cvičit, ještě při tom spálíte tuk. Takže pokud máte chuť se nezastavit, zkuste jet podle tohoto tréninku ve videu - 6 cviků, které vám předvede Jordan Yeoh Fitness.

Nemusíte se bát, že byste cviky nezvládli, navíc je uvidíte ve videu.

Jak dlouho máte cvičit? Je to snadné, dokud můžete. Někdo může dát dvě kola, další pět. Tohle je intenzivní street workout, u kterého se pořádně zapotíte. Třicet sekund cvičíte jeden cvik, deset sekund odpočíváte. Celkem máte v jednom kole šest cviků. Kolik kol nakonec dáte?

Seznam cviků

Dřepy

Přítahy těla ke kolenům (ležíte na zádech, horní i dolní část těla se zvedají současně)

Kliky

Přítahy kolen v planku k opačnému boku

Angličáky

Zvedání horní poloviny těla v leže s rukami (ležíte na břichu)

30 sekund trénink, 10 sekund pauza

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat