30DENNÍ VÝZVA. Poperte se s králem. Kolik dáš shybů?

Oživení tréninku je tady. Královský cvik -  shyb, který je základním a dominantním prvkem ve street workoutu na x způsobů. Někdo má problém s jedním shybem, další jich nahází dvacet. Jelikož je každý tak trochu jiný, máme tu čtyři úrovně výzvy. Snad si každý vybere. FOTO A VIDEO pro inspiraci, ale je to opravdu hard - Kali Muscle. Patrně začnete někde jinde, hlavní je, když vás to bude bavit.

Princip 30denní výzvy je snadný. Vždy jedna série s předepsaným počtem opakování toho dne. Takto po dobu 30 dnů. Na jaké číslo se dostanete? Pokud tápete, nemáte sílu, techniku, máte tu pro vás článek, kde se můžete podívat, jak shyby cvičit. Splň si sen. 30ti denní plán k dosažení shybu s vlastní vahou: 12 tréninků!

Pokud si netroufáte zatím na shyby, podívejte se na DŘEPY a DIPY, které zatím můžete vyzkoušet. Ať to cvičí.

30DENNÍ VÝZVA - SHYBY

1. den - 1 - 3 - 8 - 13
2. den - 1 - 4 - 9 - 14
3. den - 1 - 5 - 10 - 15
4. den - volno
5. den - 2 - 6 - 11 - 16
6. den - 2 - 7 - 11 - 17
7. den - 2 - 7 - 11 - 18
8. den - volno
9. den - 3 - 8 - 12 - 19
10. den - 3 - 8 - 12 - 19
11. den - 3 - 8 - 13 - 20
12. den - volno
13. den - 3 - 9 - 13 - 21
14. den - 3 - 9 - 14 - 22
15. den - 4 - 9 - 14 - 23
16. den - volno
17. den - 4 - 9 - 15 - 23
18. den - 4 - 10 - 15 - 24
19. den - 4 - 10 - 16 - 24
20. den - volno
21. den - 4 - 10 - 17 - 25
22. den - 5 - 11 - 17 - 25
23. den - 5 - 11 - 17 - 26
24. den - volno
25. den - 5 - 11 - 18 - 27
26. den 6 - 12 - 18 - 27
27. den - 6 - 12 - 19 - 28
28. den - 6 - 12 - 19 - 29
29. den - volno
30. den 7 - 13 - 20 - 30