10 potravin s vysokým obsahem sacharidů. Tohle skutečně ano?

Strava je 70 %, trénink 30 %, tohle většina z nás ví, takže je důležité myslet na jídlo, co jíte. A cukry hrají jednu z hlavních rolí. Pokud jde o ty zlé, dvojnásobně. Sacharidy se nacházejí téměř ve všech živých věcech a hrají klíčovou roli při správném fungování imunitního systému, hojení, srážení krve a rozvoji člověka. A trénink je rozvoj. Nedostatek sacharidů může vést k narušení fungování všech těchto systémů. Nicméně u nás je nedostatek vzácný. Máme toho až moc.

„Nadměrná spotřeba sacharidů, zejména rafinovaných sacharidů, jako je cukr, kukuřičný sirup, může vést k obezitě, cukrovce typu II a rakovině,“ píše v článku o cukrech server myfooddata.com. Níže máte také seznam 10 zdravých potravin s vysokým obsahem sacharidů. Nechybí ani desítka o bílkovinách. Jako základ máte vše na jednom místě :-)

Kde všude najdete potraviny s vysokým obsahem sacharidů? Jen namátkou - palačinky, preclíky, pečivo, mléčné koktejly, zmrzlina, koláče, muffiny, slazené konzervované ovoce, sladké nápoje, ovocné šťávy, kukuřičné lupínky, chipsy, cukrovinky. A je toho daleko víc. Samozřejmě, nikdo neříká, že se těmto potravinám máte absolutně vyhnout, chce to jen znát míru. Cukr patří mezi nejnebezpečnější "drogy" naší společnosti.

„Cukr je ve skutečnosti formou závislosti. Zbavit se touhy po sladkých pokrmech je stejně obtížné jako zbavit se kouření,“ řekl před časem pro The Daily Telegraph výživový poradce Paul van der Velpen.

Níže je uveden seznam potravin s vysokým obsahem sacharidů. Tyhle prostě je lepší obcházet obloukem.

1 - rychlé občerstvení, fast food. Podívejte se někdy na složení, než se zakousnete - hamburgery, hranolky atd.

2 - bílé pečivo, chleba.

3 - cereálie. Dáváte si je k snídani, jaké kupujete, ty čokoládové lupínky?

4 - mléčné koktejly, zmrzliny.

5 - tyčinky jako rychlé řešení hladu. Pečlivě vybírejte, obal prodává, ale jde o vnitřek (mars, snickers atd.)

6 - koláče, dorty, čokoláda, Přijdete do cukrárny a vidíte plný chladící box. Nálož sacharidů. A co sušenky.

7 - konzervované, zavařované ovoce.

8 - limonády, cola, pepsi, slazené minerálky, "džusy".

9 - chipsy, brambůrky, lupínky.

10 - bonbony. Ty, které tolik chutnají dětem.