Zkouška ruských dipů v Praze: 394 opakování za 60 minut

Před pěti týdny jsem poprvé zkusil ruské dipy. Klasické jsou klasa, ale změna posouvá. A tahle je náročnější, tělo se více pere s odporem, navíc člověk nemusí dělat tolik opakování. První trénink pohroma. Lokty padaly z bradel, klouzaly, druhý den bolely lokty, zápěstí. Jenže časem to šlo, tělo si zvykalo - ramena, triceps, prsa, biceps. Záleželo na úhlu zvedání a náklonu těla.

Čísla žádný zázrak, byl jsem rád, když jsem dal v prvním týdnu čtyři v kuse, tělo prostě neznalo pohyb, jak šlo předloktí na bradla, nebyla technika a síla se zvednout. Ale čas vše vyladí. Ruské dipy nejsou výjimkou. Dvakrát do týdne tento cvik, počty opakování rostly, série také. Jednou na začátku tréninku, podruhé zase na konci, kombinace s dalšími cviky, delšími a kratšími přestávkami.

Abych to nezdržoval, po pěti týdnech jsem prubnul hodinu ve společnosti ruského dipu v Praze. Společnost, kde jsem nevěděl, jestli dojdu konce. Plán byl snadný - 1 hodina a 100 sérií, což je každých 36 sekund jeden pracovní položka :-). Plán byl během této doby udělat čtyři dipy a zbytek byla pauza, takže cca 10 sekund práce, 26 sekund relax, který ale s přibývajícím časem byl kratší a kratší.

Po dvaceti minutách jsem začal tuhnout, po čtyřiceti jsem byl za půlkou, což bylo plus, minus bylo, že se mi praskla kůže na dlani, kde jsem se opíral Takže poté byl první dip těžký kvůli dlani, další tři ušly.

Výsledek? Čtyři série jsem nezvládl podle propočtů, takže konečné resumé je 394 ruských dipů za 60 minut. Za pár týdnů přijde repete. Kolik dáte vy, ať je větší motivace pro příště.