VIDEO: Modlitba pro hýždě a nohy, šest přikázání

Po dvou dílech břišního ladění se dnes zaměříme o něco níže. Ano, hýždě a nohy. Partie, které jsou nekončícím příběhem u dámské populace. Trénovat a ladit je zde mnohdy nekončící martýrium, přitom se stačí držet základních cviků, pravidelnosti, stravy a výsledek přijde. Jen to vydržet. Tohle není otázka týdnů a pár měsíců.

Ukážeme si šest cviků, které budou pro většinu známé, ale proč měnit něco, když víme, že to funguje, jde hlavně o přístup. Problém není ve cvicích, ale většinou v přístupu.

BAVILO VÁS: Street workout je o komplexnosti, celkově zeštíhlí a vyrýsuje postavu

Dřepy - každý zná, výpady také. Výpady do stran také patrně málokoho překvapí, vykopávání nohou už tak tradiční není. Unožování vleže také není nejčastějším cvikem a zvedání pánve s nataženou nohou patří už mezi náročnější prvky.

Jelikož jde už o třetí srpnový díl, je vidět také na obou protagonistkách, které se už před kamerou styděly podstatně méně než při prvním dílu. Cvičení není kletba a povinnost, ale zábava, kde děláte něco pro sebe. Prostě snadné :-).

V seriálu, který bude probíhat během srpna, bude průvodcem trenér Rostislav Vošický ze Street Hard Workers, který má za sebou fitness školu profesora Petra Tlapáka a trenérskou úroveň Calistheniky 1. a 2. stupně. Jako cvičící modelky se představí Klára Čuříková a Pája Šulistová, které cvičí street workout. Druhá jmenovaná má za sebou i třetí místo na českém šampionátu ve street workoutu.

Seznam cviků:

Dřepy, výpady, výpady do stran, vykopávání nohou, unožování vleže a zvedání pánve

(U všech cviků může volit 3-4 série a 15-20 opakování). Pokud zařadíte všechny cviky do tréninku, nic špatného neuděláte)

Předchozí díly, viděli jste?

VIDEO: Jak cvičit břicho? Léto v dámské společnosti na hřišti

VIDEO: Jak na břicho, díl druhý. Znáte kolébku, bicykl a písmena?