VIDEO: Jak na břicho, díl druhý. Znáte kolébku, bicykl a písmena?

Šest cviků na břišní svaly jsme si ukázali minulý týden. Dali jsme si klasiku, dnes se posuneme dále. Možná znáte, ale necvičíte, škoda, je čas pro změnu. Pokud jedete stále stejné cviky, svaly tolik nereagují, takže je čas na změnu. Opět si vyberte ty, které vám procvičí celý břišní lis - horní, dolní a šikmé břišní svaly.

Zase se střihačovi povedlo vložit do dílu šest cviků, jak to dělá? :-). Příště si dáme od břicha pokoj, ale jen na chvíli. Ale k dnešku. Počet opakování je orientačních, záleží na každém, na jeho fyzické trénovanosti. Základním měřítkem je: vybrat si tři cviky, ty zvládnout, a to dvakrát týdně.

Cviky, díl druhý

Zvedání pánve 3-4 série – 15 – 20 opakování

přetáčení nohou do stran 3-4 série – 15 – 20 opakování

Bicykl 3-4 série – 15 – 20 opakování (každá noha)

Prkno na lokti + zvedání nohy 3-4 série – 15 – 20 opakování

Kolébka 60 sekund výdrž

Psaní písmen 3-4 série po 60 sekundách

V seriálu, který bude probíhat během srpna, bude průvodcem trenér Rostislav Vošický ze Street Hard Workers, který má za sebou fitness školu profesora Petra Tlapáka a trenérskou úroveň Calistheniky 1. a 2. stupně. Jako cvičící modelky se představí Klára Čuříková a Pája Šulistová, které cvičí street workout. Druhá jmenovaná má za sebou i třetí místo na českém šampionátu ve street workoutu.

Díl první

VIDEO: Jak cvičit břicho? Léto v dámské společnosti na hřišti