Zavřít
Příspěvky v kategorii

Videa

Nevíte, nemáte čas? To není výmluva. Píšete nám, že byste potřebovali něco krátkého, svižného, aby dostalo zabrat celé tělo. Máme tu recept na 15 minut, který zvládnete doma. Nikam nemusíte chodit. Čtyři cviky, které každý odcvičí, jen si je upraví podle svých fyzických dispozic – série, opakování, tempo. Jako model předvedl cviky Tomáš Steinhart, který cvičí klienty ve Fitness Bitevní pole. PLANK S TRICEPSOVÝM ZVEDNUTÍM: procvičíte střed těla, triceps, záda. Zkuste vydržet v planku 5 sekund, poté se zvedněte na rukách. Celé vše opakujte do maxima opakování. Celkem dejte tři série. DŘEPY: procvičíte

Kdo by neznal Arnolda Schwarzeneggera. Vysekaná postava, která v minulém století budila takový dojem, že někteří při pohledu na něj i omdlévali. Převážně dámská populace. Ačkoliv žil ve světě železa, činek a kladek, cvičil i s vlastní vahou. Cviky ve fitku, které se jedou i ve street workoutu. Nevyhnul se ani dipům, klikům na bradlech. Abyste dokázali provést třeba deset, patnáct opakování, musíte mít sílu. Pokud chcete správný tvar tricepsu, dipům se nevyhýbejte. FOTO: juicedmuscle.com. Každý nějak začínal, jak na dip, když začínáte? Máme pro vás tři možnosti, jak odstartovat, jak se propracovat ke komplexnímu

Kliky jednou za život musel dělat každý. Zamyslím se. Jo, každý. Nejvíce v kuse, série po dvaceti, kliky na rozehřátí před tréninkem, kliky na pumpování. Kliky, kterou jsou více na prsa, triceps, ramena. Nepřeberné množství variací, kterými můžete obohatit trénink. ILUSTRAČNÍ FOTO: dvancedhumanperformance.com. Pokud už vás nebaví klasika, vymýšlíte co vaše tělo vydrží, kam se posune. Je čas na změnu. Po klasické úrovni je ještě kategorie, která se vymyká, prostě je neuchopitelná a mnozí z nás se do této výšiny nikdy nepodívají. Svět už je takový :-). Takže co to bude?

Nohy vás moc nebaví, tak si je dáme. Neodmlouvat. I když je už je trochu zima a tepláky hodně schovají.  Třeba vám trénink a doporučení člověka, který má na facebooku milion lidí, otevře oči. Jeho trénink je snadný na zapamatování, trabl bude ho provést, protože většině patrně po konci nohy shoří a následující dny bude mít problém. Velký problém. Ale to jsou nohy, když se cvičí pořádně. Takže co nabízí Calesthenics Kingz? „Někteří lidé si myslí, že musí zvedat těžké váhy v gymu, aby měli silné nohy. Tihle lidé by měli

Shyby jsou jedním ze základních cviků pro vyznavače street workoutu. Klasický nadhmatem, podhmatem, užší a širší úchop. Občas také s hlavou před hrazdu. To jsou nejzákladnější provedení. Nabízené video vám ukáže 35 možností, jak zpestřit svůj trénink, tím pádem obohatit. A to změnou úchopů, polohy nohou, změnou rychlosti. Shyby, to nejsou jen záda, která mohou být po čase jako letiště, ale jde o variabilitu pro svalstvo od pasu nahoru, která obohatí trénink. Zdroj videa: FitnessFAQs. Některé druhy shybů si každý nezacvičí od začátku, musí se k ním proshybovat. Ideální je začít základem,

Každý by si měl jít cestou, která ho baví. Porovnávání někomu nemusí vyhovovat. Ve street workoutu se razí především dva směry – americký a ten z východní Evropy. Který je lepší, nemá cenu řešit, každý má své zastánce. Ale. Ondřej Lauer a Taše Kostadino ze Street Workout Hradec Králové si dali tu práci a přeložili „Sedm úrovní workoutu v Rusku a na Ukrajině. (Foto Marek Sladký). Jen pro upozornění, jde o pohled, který je cca šest let starý, přesto stojí za přečtení. Dnes tu máme první čtyři, tři nejvyšší přijdou za pár

Tréninkový plán pro profesionály i začátečníky? Ano, ale ti, kteří začínají, by měli myslet především na správné provedení cviků, které nemají zautomatizované. Cvičení s vlastním tělem je čím dál více populárnější, i bez činek lze vystavět a formovat tělo. Lidé se vracejí ke kalistenice, jde o trénink, který lze provádět prakticky kdykoli a kdekoli, stačí zajít do parku, kde je hřiště. Samozřejmě i doma lze většinu cviků odcvičit. ILUSTRAČNÍ FOTO: Pája Novák. Zpevnění, hubnutí, stavění hmoty. Stále více lidí je přitahováno touto formou cvičení. Na startu je důležité naučit se základy.

Zpevněná ramena, triceps, biceps. Ne jen hýždě a nohy jsou partie, které se dámy, ženy, dívky pokouší přetvarovat do podoby, která je uspokojí. Pokud jde o street workout, nemusíte zajít do posilovny, nemusíte mít drahé vybavení, činky, stroje. Stačí vám venkovní hřiště, hrazdy a zem. Na pohlaví nezáleží. Kde nemají hřiště, určitě se najde varianta v lese, případně ani sušák na prádlo nemusí být pro některé cviky k zahození. Přichází možný trénink s předvedením vybraných cviků pro horní část těla. A nejde o nic složitého. Přitáhnout se, viset, zvednout se. Základní cviky a

Břicho prozradí, jak si stojí vaše forma. Můžete cvičit břišní svaly horem pádem, ale když nejsou vidět, tak je něco v nepořádku. Tentokrát necháme stravu stranou, ukážeme si pár cviků právě na břišní svalstvo. Cviků je celá řada, proto jsme se rozhodli v prvním dílu představit ty známější. ILUSTRAČNÍ FOTO. zdroj youtube.com. Pojďme si připomenout jedno z nejúspěšnějších videí tohoto webu za více než dva roky, kdy je streetworkout.cz v provozu. Už jsme si představili vítěze, tím bylo video – JAK CVIČIT SHYBY, který měl téměř 100 000 minut zhlédnutí. Pro

Rok, to je 365 dnů. Krátký, dlouhý čas? Někdo se nezmění za celý život, přesto jde za jeden rok projít transformací těla. Téměř z ničeho, do stavu jako když vás vystřelí do jiné dimenze. Plníte si sny a stav před stovkami dní je uzavřenou kapitolou, na kterou sedá prach. Video v článku toho je jasným důkazem. Oba stáli na začátku, měli problém, jejich svalové pole bylo, spíše nebylo. Zpočátku snažení, které bylo víceméně neúspěšné, ale jeli dál, nepřestali. Den po dni, týden po týdnu. Bar Brothers. Dva kluci, kteří si řekli to

1 4 5 6 7 Stránka 6/7

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.