Zavřít
Příspěvky v kategorii

Videa

Všichni si jsou rovni, skončíte na stejných číslech, ale každému tento trénink bude trvat jiný čas.  A ten rozdíl může být velký. Hodně velký. Rychlovka vs. trápení? Zkuste tohle jako zkoušku, test, hec, kterým se můžete popasovat s okolím. 10, 10, 10. Tři desítky, za kterými se skrývá jeden trénink. Dopředu víte – cviky, počet sérií. Jen neznáte svůj čas. FOTO: mensfitness.com. Tohle si můžete dávat každý měsíc, takový test, jestli vidíte posun. Workout, který nelže, odhalí vaši fitness kondici, vytrvalost, jak umíte snášet bolest u posledních minut. A proč shyb a

Snadné? Na první pohled jde jen o dvě minuty, což je 120 sekund. První polovinu vlastně nic neděláte, ve druhé jen sázíte kliky, takže záležitost, kterou každý zná. To je další výzva, která přišla z Ameriky, má ji na svědomí Calisthenics Kingz, o kterém jsme tu už na webu streetworkout.cz psali. A jak je vidět, jeho cvičení, trénink má účinek. Stačí se jen podívat na jeho postavu. O co tedy tentokrát půjde? Půjdete do základní pozice v kliku, a to v horní pozici. Nebudete na zemi, ale ruce budete mít mírně nad zemí,

Nevíte, nemáte čas? To není výmluva. Píšete nám, že byste potřebovali něco krátkého, svižného, aby dostalo zabrat celé tělo. Máme tu recept na 15 minut, který zvládnete doma. Nikam nemusíte chodit. Čtyři cviky, které každý odcvičí, jen si je upraví podle svých fyzických dispozic – série, opakování, tempo. Jako model předvedl cviky Tomáš Steinhart, který cvičí klienty ve Fitness Bitevní pole. PLANK S TRICEPSOVÝM ZVEDNUTÍM: procvičíte střed těla, triceps, záda. Zkuste vydržet v planku 5 sekund, poté se zvedněte na rukách. Celé vše opakujte do maxima opakování. Celkem dejte tři série. DŘEPY: procvičíte

Kdo by neznal Arnolda Schwarzeneggera. Vysekaná postava, která v minulém století budila takový dojem, že někteří při pohledu na něj i omdlévali. Převážně dámská populace. Ačkoliv žil ve světě železa, činek a kladek, cvičil i s vlastní vahou. Cviky ve fitku, které se jedou i ve street workoutu. Nevyhnul se ani dipům, klikům na bradlech. Abyste dokázali provést třeba deset, patnáct opakování, musíte mít sílu. Pokud chcete správný tvar tricepsu, dipům se nevyhýbejte. FOTO: juicedmuscle.com. Každý nějak začínal, jak na dip, když začínáte? Máme pro vás tři možnosti, jak odstartovat, jak se propracovat ke komplexnímu

Každý by si měl jít cestou, která ho baví. Porovnávání někomu nemusí vyhovovat. Ve street workoutu se razí především dva směry – americký a ten z východní Evropy. Který je lepší, nemá cenu řešit, každý má své zastánce. Ale. Ondřej Lauer a Taše Kostadino ze Street Workout Hradec Králové si dali tu práci a přeložili „Sedm úrovní workoutu v Rusku a na Ukrajině. (Foto Marek Sladký). Jen pro upozornění, jde o pohled, který je cca šest let starý, přesto stojí za přečtení. Dnes tu máme první čtyři, tři nejvyšší přijdou za pár

Tréninkový plán pro profesionály i začátečníky? Ano, ale ti, kteří začínají, by měli myslet především na správné provedení cviků, které nemají zautomatizované. Cvičení s vlastním tělem je čím dál více populárnější, i bez činek lze vystavět a formovat tělo. Lidé se vracejí ke kalistenice, jde o trénink, který lze provádět prakticky kdykoli a kdekoli, stačí zajít do parku, kde je hřiště. Samozřejmě i doma lze většinu cviků odcvičit. ILUSTRAČNÍ FOTO: Pája Novák. Zpevnění, hubnutí, stavění hmoty. Stále více lidí je přitahováno touto formou cvičení. Na startu je důležité naučit se základy.

Zpevněná ramena, triceps, biceps. Ne jen hýždě a nohy jsou partie, které se dámy, ženy, dívky pokouší přetvarovat do podoby, která je uspokojí. Pokud jde o street workout, nemusíte zajít do posilovny, nemusíte mít drahé vybavení, činky, stroje. Stačí vám venkovní hřiště, hrazdy a zem. Na pohlaví nezáleží. Kde nemají hřiště, určitě se najde varianta v lese, případně ani sušák na prádlo nemusí být pro některé cviky k zahození. Přichází možný trénink s předvedením vybraných cviků pro horní část těla. A nejde o nic složitého. Přitáhnout se, viset, zvednout se. Základní cviky a

1 2 3 4 Stránka 4/4

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.