Zavřít
Příspěvky v kategorii

Videa

Jsou vám kliky málo? Je tu snadné řešení, pokud chcete zůstat u tohoto cviku. Snadno se řekne, hůře patrně provede. Pokud chcete více síly, zařaďte do tréninku kliky na jedné ruce. Ale pozor. Pro začátek může narazit kosa na kámen. Proč? Zvedat budete celé tělo jako při klasických klicích, jenže budete používat jen jednu ruku, což jak hned při prvním kliku poznáte, je o dost těžší. Dejte si pozor na bradu, ať si ji nerozbijete, když budete překvapeni. Kdy začít s kliky na jedné ruce? Jako jednoduché vodítko berte 30 kliků,

Velký a vypracovaný hrudník není jen snem návštěvníků posiloven, ale také těch, kteří navštěvují street workoutová hřiště. Trénovat s činkami, na strojích, případně jen s vlastním tělem? Volíme poslední variantu a pohled z webu fitbodybuzz.com. Někteří z vás se možná v tomto přístupu poznají, ale podobnost je čistě náhodná :-). FOTO: fitbodybuzz.com Dělám kalisteniku téměř dva roky a trénink hrudníku s vlastním tělem je lepší než jakékoliv jiné typy workoutu předtím. Abych řekl pravdu, zpočátku jsem byl trochu skeptický, jestli bude trénink jen s vlastním tělem dostatečně účinný, aby mohl vytvořit skvěle vypadající, silný hrudník, ale opravdu

Rekordy jsou od toho, aby se staly a aby je další překonávali. Zdolávat se dají mety, která vzbuzují respekt, protože ostatní si dokážou představit, jaká to je síla, kterou sami nezvládnou. Teď se nebavíme o zatloukání hřebíků hlavou, držme se cvičení s vlastním tělem. Pokud vás baví weighted, jeden počin tu máme. FOTO: repro youtube.com. Stalo se 15. října v roce 2014 v americké Oklahomě. Steven Proto vysekl čtrnáct opakování na hrazdě, shybů, když měl na zádech 100 liber, což je přes 45 kilo. A to všechno za 60 sekund. Kolik zvládnete vy?

Tak jsme se podívali do zahraničí a máme tu jeden trénink. Pokud nemáte čas, ale máte výkonnost, protože bez toho těchto 300 sekund nezvládnete. S nápadem přišli kluci z The Fitness Journals LLC, patrně nejsou jediní, kteří se sešli v New Yorku na jednom hřišti a prubli své síly. Dokončili všichni? Trénink nazvali jasně: Nejlepší 5minutový trénink. ILUSTRAČNÍ FOTO: The Fitness Journals, LLC. „Tohle je jeden z nejlepších tréninků, který můžete zvládnout za 5 minut! Tohle je kalistenická výzva! Irvin Felix John, Dejan Stipke, Scott Bernard a Bam Baam vyzkoušeli tuto rutinu

Chcete cvičit venku a nemáte prostor? Chcete cvičit venku, máte kde, ale chybí vám konstrukce, na které byste rozjeli svůj street workout? Máme řešení. Pokud máte kolem sebe kousek přírody, máte vyhrálo. Použijte kámen, strom, větev. Máme tu jedno video, kde uvidíte více než 20 cviků, které zde můžete použít a potrápit své svaly. FOTO: repro youtube. Originální trénink, který vám dá do těla, to slibuje ve svém videu na youtube Calisthenics & Weight Training. Dřepy s kamenem, mrtvý tah s kamenem, sprinty v lese. Místo části konstrukce kmen stromu. Tohle je trénink

Kolik shybů znáš, tolikrát jsi workouterem. Trochu upravené přísloví, ale něco na něm bude. Co tu máme dneska? Zkráceně nálož, a to 35 typů nejlepších shybů, které můžete provádět se svým tělem na hrazdě. Využili jsme dostupné video na youtube od FitnessFAQs a všechny přítahy uvidíte v perfektním provedení. FOTO: repro video. Jen ještě pro začátek, pokud nevíte, jak provést základní klasický shyb se širokým úchopem, tak zde máte krátkou instruktáž, od které se můžete odrazit k lepším zítřkům :-). Článek s videem najdete ZDE. Cílem této ukázky je předvést, že správná technika

Tento tréninkový rozpis je určen pro středně pokročilé, pro ty, kteří mají základy v hlavě a tělo už přivyklo na pravidelní dril. Při street workoutu, kde využíváte vlastní tělo, v drtivé většině případů používáte ruce, to je pravda, ale ruce jsou žádaným artiklem, proč se na ně nepodívat blíže. Jsou tu cviky na velké ruce podle videa od Enes Calisthenics. Zkuste tento trénink jet šest týdnů, poté můžete zhodnotit, jestli vám vyhovoval. A samouzřejmě, není to jen o cvičení, strava musí být, musí! Obecně byste měli trénovat s intenzitou, kde můžete dodržet

Ukažte, co ve vás je. Jak cvičit kliky, víte? Super. Pokud máte základ za sebou, můžeme nabídnout dále kliky pro pokročilé, kliky s pomůckami a naposledy také explozivní, dynamické kliky, které končí seriál o tomto cviku, který je jedním z nejvyhledávanějších na světě. Opět vám je předvede Jakub Jcop Kudláček, který všechny kliky nasázel pro web www.streetworkout.cz. Co tu máme dnes? Minule jsme skončili u čísla 72, pokračujeme a finišujeme u čísla 81, to je pro tuto sérii konec – 81 typů kliků! Snad vám tahle paleta bude v tréninku stačit :-). 73

Snadné, žádné technické vymoženosti. Kus lanka, provazu, který vám dokáže výrazně zasáhnout tělo. Vyzkoušejte jednoduché kouzlo. Zvládnout ho chce ale čas. Ten zázrak se jmenuje švihadlo. Jako dítě ho každý poznal, ale elegantně přes něj přeskakovat, to chce trénink, čas. Jisté je, že pokud se chcete zbavit pár kil, můžete sáhnout po pomůcce, která nestojí svět. Třeba tady stojí pár korun. Dvacet minut skákání přes švihadlo vám spálí více kalorií než stejný čas pobíhání, běhání. Švihadlo je náročnější, proto není od věci tento způsob kardia vyzkoušet. Jak to vidí Adorian

1 2 3 Stránka 2/3

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.