Uvěříte? Dvě děti a 40 let. Máma a cvičení jako elixír mládí

Výmluvy? Já říkám ano. Sice nejsem máma od dvou dětí, ale jednu se nám podařilo sehnat, která to dává, sice někdy s jazykem na vestě, ale jde to. Stačí se podívat - děti nezanedbané, čisté, najedené :-). A ona? Letos ji bude čtyřicet, nemá čas na posilovnu, zvolila úspornější verzi. Monika Zůrová chodí na street workoutové hřiště a běhá. Pokud nestíhá, volí cvičení s vlastním tělem doma.

Ráno vstát v šest hodin, snídaně pro děti, příprava jídla. Jeden do školy, druhý do školky, ona do práce. Manžel nepomůže, není. „Někdy to je blázinec, ale jinak to nejde, když chci všechno stihnout. Občas večer padám a usínám s dětmi, ale pokud by mě to nebavilo, nedělala bych to,“ přiznala se Monika serveru streetworkout.cz.

Základem je jídlo, to tahle máma dvou capartů ví, jenže nechte něco na talíři, když se panstvu zrovna nechce dojídat a radši kvůli plátku sýra ztropí požární sirénu, řvou jako na lesy. „Snažím se z 80% jíst zdravě, 20% je dojídání po dětech. Když bych měla vzít základy, tak jedu tohle. Snídaně pořád stejná - bílý jogurt, ořechy, banán. Svačina - ovoce. Oběd většinou rýže, maso, zelenina. Odpolední svačina - ovoce, zelenina nebo protein. Večeře - vejce, zelenina, sýr, maso, zelenina. Taková ta klasika, nic výjimečného, je to o pravidelnosti. Jím 5 - 6 jídel za den. Když jsem v práci a nemám čas, dám si rýžový chlebíčky se sýrem cottage a rajčetem. Jo. A když jsem fakt ve stresu, sním i celou studentskou pečeť,“ směje se Monika, která ví, že lepší občas povolit v tomhle rodinném kvapíku. Jinak by také mohla vybouchla jako papiňák.

Posilovnu nemusí

Jídlo je významná část, ale cvičit se musí, aby bylo tělo zpevněné. Posilovnu máma nemusí, street workoutové hřiště má pět minut od bytu, takže ideální řešení. Jde běhat a zastaví se na hřišti.

UŽ JSTE ČETLI? VIDEO: Jak cvičit břicho? Léto v dámské společnosti na hřišti

„Opět, jak mi děti dovolí, ale snažím se alespoň 4x týdně. Běh a cvičení, případně jen cvičení. Loni jsem běhala 5x týdně 15 kilometrů, kvůli kolenu jsem to letos omezila na 8 - 10 kilometrů. Doběhnu na hřiště, tam dám 20 minut. Jedu základní cviky - shyby, dipy, kliky, dřepy, žádné velké přestávky. Někdy jedu HIIT tréninky, tabatu, co si vymyslím. Prostě na co je nálada. Neřeším moc počet opakování, série, stačí mi, když mě to baví, je to pestrý a tělo dostane zabrat,“ říká Monika, která měla před dětmi pauzu, cvičení bylo takové střílení od boku. No, pauzu, asi tak od základní školy, takže vlastně stačila dorůst další generace. Ale začala, to se počítá.

„To bylo před šesti lety, poprvé jsem obula běžecké boty, byla jsem absolutní neběžec. Dneska miluji běh a kolečkový brusle jsem vyměnila za offroady - kolečkový lyže. Cvičit jsem začala až po druhém dítěti, neudělala jsem ani jeden pánský klik, začínala jsem asi se třemi dámskými, fyzička byla na nule, ale když jsem začala sledovat ten progres, že jsem udělala pánský klik, chtěla jsem víc a víc. Každý rok mám cíl - uběhnout třeba půlmaraton, udělat 16 pánských kliků v kuse, udělat stojku, udělat shyb. Když to splním, tak si to odškrtám a na další rok si laťku posunu zase o trochu více,“ přiznává Monika, která neplánuje na týdny, měsíce, ona se vrátila k pětiletkám:-).

Manžel ani přítel nejsou

Letos ji bude čtyřicet let, věk, ve kterém se postava hůře tvaruje, navíc povinnosti okolo. Ale je to o plánování. Pokud chcete, půjde to. Tahle žena toho je důkazem. „Jsem vlastně stará matka, chci své děti stíhat, nechci aby viděly, že jim nestačím. Chci být vlastně pro ně mladá, vitální, abych kdejakou dvacítku strčila s výkonností do kapsy. Chci být vzor pro děti, vést je k pohybu, když vidí, že cvičím, cvičí i se mnou, zkouší kliky. Někdy cvičí taky se mnou. Nebo mi dají pokoj a jdou si hrát. Vědí, že i já mám právo na svůj prostor, hodinu denně,“ je upřímná máma, která ví, že musí myslet i na sebe. Když bude ona spokojená, projeví se to i na okolí, tedy i dětech.

Obtížné někdy? Ano, ale jde to i v rodině ve třech. „Nemám manžela, ani přítele, který by pomohl, jsem s kluky sama. Zvládám práci, děti, nakonec i vysokou školu jsem před pár týdny dodělala. Vždycky přijde období, kdy něco musí mít trochu přednosti před něčím, ale nikdy nic úplně nevypustím. Děti miluji, ale i já mám právo na svůj život a nechci, aby lidi (chlapi) říkali - na to, že máš dvě děti, vypadáš dobře. Chci, aby se divili, že vůbec ty dvě děti mám,“ je opět upřímná Monika.

Možný důvod, proč tohle vše zvládá, je i ten, že doma nemají televizi, u které by všichni hodiny trůnili. „Když mi dítě chodí na fotbal, tak zatímco on je hodinu na kroužku, tak já jsem naproti na street workoutovém hřišti. Když ho vezu do hudebky, tak to zase využiji k běhání po krásách Hradce Králové. Máma od dětí musí využít každou chvilku. Pak přijdu pro dítě zpocená, to mi ale nevadí,“ směje se Monika, máma od dvou kluků, která má velkou výhodu - chce, baví ji to, nevymlouvá se.

VIDĚLI JSTE? Cviky na břicho