Zavřít
Příspěvky v kategorii

Tréninky

Docvičíte a jdete běhat. Občas kolo, skupinová lekce ve vydýchaném sále. Výsledky jsou, ale chtělo by to změnu. Snadné, navíc opustíte čtyři stěny. Jít ven, na vzduch, kde přijdete na jiné myšlenky. Jít do ulic, street workout nejsou jen hrazdy a shyby. Zabijácké kardio lze namíchat i venku. Tam, kde bude tukům vyhlášena válka. Jediné, co budete potřebovat, je švihadlo. Pokud ho nemáte, to ze školy už je nepoužitelné, obejdete se bez něj. Asi jako při vaření. Když nemám brambory, dám rýži :-). Vám bude stačit imaginární švihadlo. Jaký je

Po dvou dílech břišního ladění se dnes zaměříme o něco níže. Ano, hýždě a nohy. Partie, které jsou nekončícím příběhem u dámské populace. Trénovat a ladit je zde mnohdy nekončící martýrium, přitom se stačí držet základních cviků, pravidelnosti, stravy a výsledek přijde. Jen to vydržet. Tohle není otázka týdnů a pár měsíců. Ukážeme si šest cviků, které budou pro většinu známé, ale proč měnit něco, když víme, že to funguje, jde hlavně o přístup. Problém není ve cvicích, ale většinou v přístupu. BAVILO VÁS: Street workout je o komplexnosti, celkově zeštíhlí

Banner alvifit

Šest cviků na břišní svaly jsme si ukázali minulý týden. Dali jsme si klasiku, dnes se posuneme dále. Možná znáte, ale necvičíte, škoda, je čas pro změnu. Pokud jedete stále stejné cviky, svaly tolik nereagují, takže je čas na změnu. Opět si vyberte ty, které vám procvičí celý břišní lis – horní, dolní a šikmé břišní svaly. Zase se střihačovi povedlo vložit do dílu šest cviků, jak to dělá? :-). Příště si dáme od břicha pokoj, ale jen na chvíli. Ale k dnešku. Počet opakování je orientačních, záleží na každém, na jeho

Opakování a pestrosti není nikdy dost, takže tu máme grafický trénink.  Dnes to bude pět cviků s vlastním tělem. Pro začátek pět čísel 15, 10, 60, 40, 40. Strach? Zbytečný. Jde o opakování a čas, který strávíte s jednotlivým cvikem. Nic složitého, tedy pokud máte něco odcvičeno, ale každý nějak začíná. Každý má trénovanost odlišnou, takže žádnou paniku. Dneska se zaměříme na intenzitu. Pět cviků v šesti kolech. Kdo nedá, hlava se trhat nebude. Proces je následující: odcvičíte všech pět cviků po sobě, až poté následuje pauza na vydýchání, napití se, nabrání sil

Břicho prozradí, jak si stojí vaše forma. Můžete cvičit břišní svaly horem pádem, ale když nejsou vidět, tak je něco v nepořádku. Tentokrát necháme stravu stranou, ukážeme si pár cviků právě na břišní svalstvo. Cviků je celá řada, proto jsme se rozhodli v prvním dílu představit ty známější. ILUSTRAČNÍ FOTO. zdroj youtube.com. Pojďme si připomenout jedno z nejúspěšnějších videí tohoto webu za více než dva roky, kdy je streetworkout.cz v provozu. Už jsme si představili vítěze, tím bylo video – JAK CVIČIT SHYBY, který měl téměř 100 000 minut zhlédnutí. Pro

Podkova, kterou umí vykreslit triceps, je populární, žádaná, dobře vypadá. Zadarmo ji ale nedostanete, proto jsme pro vás připravili jedno tricepsové bezvědomí, které tento trojhlavý sval řádně prověří. Jde o šest cviků, které nepřekvapí, ale zkuste, uvidíte, jestli vydržíte základních pět kol. Jelikož fyzická výkonnost je pro 9 z 10 lidí odlišná, každý si musí vyladit trénink podle sebe. Čísla v grafice berte orientačně, po prvním tréninku bude vědět, jak příště. Princip je jednoduchý – odjedete všech šest cviků v řadě bez přestávky. Až poté dvě minuty pauza. Někdo možná pojede po jednom

Pokud se správně a dostatečně rozcvičíte, zabráníte s větší pravděpodobností možným problémům s vazy, šlachami. Zahřáté svalstvo lépe reaguje na trénink. Jenže právě pár minut na začátku tréninku je někdy pro někoho moc. Samotný trénink má přednost. Přitom jde o chvíli. Ne však pro každého. Někteří se dokáží rozcvičovat i 40 minut. Požádali jsme o univerzální rozcvičku trenéra. Tu nám poslal a okomentoval Michal Holaza ze Slovenska. Díky! Co si myslí, jak vidí rozcvičení? „Pořádná rozcvička je věc, kterou by měl každý trénink začínat. Dostatečné zahřátí organismu a následný dynamický strečink, který je

Variant tréninků je nespočet. My jsme si pro vás dnes připravili jednu, při které budete zpočátku patrně popadat dech. Primárně je určená pro dámskou část, ale nikomu tento plán nemůžeme zakázat. Co vás čeká? Nic složitého, ale intenzivního. Plán je snadný, cviky určitě znáte. Tentokrát půjde o sedmičku, snad šťastnou sedmičku, kterou můžete odehrát na hřišti, ale i doma. Základem je dostatečné rozehřátí, které ale dnes nebudeme probírat. Celý systém spočívá v sedmi po sobě jdoucích cvicích, mezi kterými je 20 sekund pauza. To je výchozí pozice. Pokud vaše trénovanost nebude

Dřep je jeden ze základních cviků. Ačkoliv to většina ví, slyšela o tom, neřídí se tím. Ve street workoutu se můžeme často setkat s nepoměrem mezi horní a dolní částí těla. Co s tím? Prostě nohy pravidelně cvičit. A dřepy jsou nejlepší, ale je důležité jejich provedení, což si ukážeme v dnešním dílu. Shyby, dipy, kliky. To byla předchozí videa. Shyby – článek + video Dipy – článek + video Kliky – článek + video Dnes dřepy, kde si i úplný začátečník najde, jak na ně. Kdo neví, může pro začátek použít dřepo – shyb, kde

Rok, to je 365 dnů. Krátký, dlouhý čas? Někdo se nezmění za celý život, přesto jde za jeden rok projít transformací těla. Téměř z ničeho, do stavu jako když vás vystřelí do jiné dimenze. Plníte si sny a stav před stovkami dní je uzavřenou kapitolou, na kterou sedá prach. Video v článku toho je jasným důkazem. Oba stáli na začátku, měli problém, jejich svalové pole bylo, spíše nebylo. Zpočátku snažení, které bylo víceméně neúspěšné, ale jeli dál, nepřestali. Den po dni, týden po týdnu. Bar Brothers. Dva kluci, kteří si řekli to

1 34 35 36 37 Stránka 36/37

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.