Zavřít
Příspěvky v kategorii

Tréninky

Jak sestavit trénink? Variant je nespočet, zkuste dnes využít tu, kterou nabízí nadšenci od Bar Brothers. Můžete vyzkoušet jejich program na záda a bicepsy. Tedy ty partie, které patří k nejoblíbenějším. Co vás čeká a v jakém tempu, to uvidíte níže také v grafice? FOTO: pixbay.com. Jako první jsou na řadě diamant kliky, kde procvičíte vršek těla, ale hodně ruce, ramena a vrchní část zad – 10 opakování. Následují bicepsové přítahy na hradě, brada nad hrazdu, dole téměř propnout ruce, aby byly stále bicepsy stále zatnuté – 15 opakování. Australské

Chcete znát tajemství, jak získat opravdovou nadlidskou sílu? Možná jde o odvážné tvrzení, ale takto začíná článek o pravidlech pro získání síly, které dal do jednoho celku server mpcalisthenics.com. My vybrali z této porce desítku. Na vás nyní bude vyzkoušet a posoudit, jestli jde o smysluplný pohled. Takže co tu máme. Ale pozor! FOTO: mpcalisthenics.com. „Pokud je vaším hlavním cílem především velký objem, kdy vám triko nestačí, pak jste na špatné adrese. Dodržujte pravidla a dosáhnete na sílu, kterou jste v životě ještě nepoznali,“ slibuje mpcalisthenics.com. 1. Udržujte nízké počty opakování

Banner alvifit

Recepty na skvělé břišní svaly mají vždy jednu podmínku, musíte zvolit správné ingredience, aby z toho nebyl dort od pejska a kočičky. Trénink, správná strava bohatá na živiny, méně pizzy v noci, alkoholu a jednoduchých cukrů a sixpack, svatý grál mužské kondice, může přijít na svět. Je tu trénink pro ABS/CORE. Zkratka Abs vychází z anglického slova “Abdominals”, což v překladu znamená břišní svaly. Core je poté v překladu jádro. „Nejlepším způsobem, jak se vyhnout úrazu v tréninku, doma nebo v práci, je budování silného jádra, středu těla,“ řekl trenér

Pyramida, kterou využívají také speciální jednotky ve svém tréninku. Tyto jsou konkrétně od NAVY SEAL. Jednoduchý. Ale extrémně efektivní, prostě léty a tisíci vojáky a nadšenci z hřišť prověřeno. Nečekejte zázrak, důležitý je základ a poctivý přístup k workoutu. Je tu krátké a jasné představení čtyř tréninků, které jsou z webu sealgrinderpt.com. Jsou ale mírně upraveny :-). První trénink 8 kliků, 20 metrů běh, 1 shyb. Poté se vraťte zpět. Následuje další série – 8 kliků, 20 metrů běhu a 2 shyby. Série končí, pokud nedosáhnete na bilanci v jedné sérii 8 kliků,

Zahřátí svalstva, šlach a úponů je před tréninkem důležité. A to z více důvodů – bude se vám lépe cvičit, zvládnete více opakování, předcházíte zranění. Tři důvody, které jsou pádným argumentem, abyste tento krok v tréninku nevynechávali. Jsou ale tací, kteří jsou na daleko vyšší fyzické úrovni, takže si mohou také více v rozehřívací fází dovolit. A to je dnešní případ. Až uvidíte ve videu rozcvičku těchto dvou namakanců, tak možná nebudete věřit, hlavně v prvním případě. Tohle je pro většinu klasický trénink, kde si sáhnou možná i na dno. Jenže oni to mají

Nastudujete plán a pojedete. Nic složitého na zapamatování, tady prověříte své tělo, fyzičku. Pyramida je adrenalin, kam až se můžete dostat, kolik vydržíte? V tomto případě vás čekají tři cviky, každý si dáte třikrát v jednom kole, jen je budete pravidelně točit. Shyby, dřepy a kliky, trojice, kterou pojedete. A rozpis je následující. PYRAMIDA A 9TKOVÁ NÁLOŽ 3x klik 10x dřep 1x shyb 5x klik 15x dřep 3x shyb 10x klik 20x dřep 5x shyb Tohle je jedno kolo vaší pyramidy. Tři cviky, které třikrát zopakujete, pokaždé ale s jiným počtem opakování. Mezi

Co jste nevíce sledovali, s čím jste nejvíce strávili času u svých počítačů, tabletů a telefonů? Podívali jsme se do historie videí Streetworkout.cz a představíme vám postupně pár videí, která nasbírala desítky tisíc zhlédnutých minut. Na absolutním vrcholu stojí níže přiložené video. A to za téměř dva a půl roku fungování webu. ILUSTRAČNÍ FOTO. Proč? Shyby vás zajímají, to je první důvod. Druhý je ten, že už je na světě více než dva roky, takže postupně střádalo hodinu za hodinou. Nyní má přes 97 tisíc načtených minut. Málo, hodně? Prostě to

Trénink na hrazdě je ve street workoutu standardem. Dát si hodinovku a nedotknout se hrazdy, to by snad ani nešlo. Jak si zpestřit dřinu, kterou podstupujete několikrát do týdne? Variabilita tréninku, to je cesta, která vás může posunout. Pro tentokrát tu máme devět možných přítahů na hrazdě. Co vás čeká a patrně nemine, pokud se stanete válečníkem na hrazdě vám připravil darebee.com. ILUSTRAČNÍ FOTO. 1 – na úvod vás čeká klasický shyb, ideální na rozjezd 2 – Tarzan, přítah, kdy máte ruce u sebe a přitahujete se střídavě k jedné straně

Zpevněný střed těla je důležitý pro celkový trénink, zdraví, abyste mohli fungovat ve všech sportech. Pokud cvičíte hlavně shyby, kliky a dipy, měli byste si udělat čas také na tu část těla, o které je nyní řeč. Břišní svaly – horní, dolní, šikmé, prostě celý břišní lis a střed těla, aby byl zpevněný, funkční. Vyzkoušejte trénink, který vidíte v grafice níže. Jelikož existuje více úrovní trénovanosti, jsou pro vás připraveny tři varianty. Celkem na vás čeká sedm cviků, tři úrovně, kde mezi jednotlivými sériemi budete mít dvě minuty pauzu. Mezi šťastnou

Jaká je vaše výkonnost po měsících tréninku, případně teprve začínáte? Je čas postavit se pravdě do očí a vyzkoušet své tělo. Máme tu deset cviků, ve kterých se můžete poměřit. Deset cviků, které jsou rozděleny do šesti úrovní. Jeden trénink věnujte tomuto testu, pak poznáte, kde máte rezervy, na co se zaměřit. Ale hlavně. Neberte výsledky až tak vážně, hlavně, že vás workout baví. Deset cviků, kde zapojíte celé tělo. Pořadí si můžete určit sami. Ideální je střídat vršek a spodní část těla, takto si více odpočinete. Kliky, kliky s dlaněmi

1 2 3 4 37 Stránka 2/37

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.