Homepage Články SOS volání. Tréninkový režim s omezenou trvanlivostí

SOS volání. Tréninkový režim s omezenou trvanlivostí

Autor: streetworkout.cz

1

14.08.2016

Výjimečná situace si žádá výjimečná řešení, každý se s tím už setkal. Jsou tři možnosti, jak se s tím vyrovnat. Kašlu na to, nemá to cenu. Pojedu, ale výsledek nebude stát na konci za řeč. Třetí možností je, že zvolím východisko, které najde bod, který úspěšně protne problém s cílem. Může jít například o nedostatek času a závody za dveřmi. Ty se každým dnem blíží, vy ale nemáte čas, energii, přesto volíte C, tedy poslední variantu, nevzdáváte se.

Výchozí situace: závody za tři týdny. Předchozí trénink byl spíše udržovací, člověk není stroj, aby jel na 100% 365 dní v roce. Jenže tělo si pamatuje, že před x týdny bylo na určité úrovni, která nyní taková samozřejmě po útlumu není. Když povolíte ve stravě, zaobalíte se. S tréninkem je to stejné. Žádná věda.

Co teď? Nebudu radit, to nechám povolanějším, jen vycházím ze svých zkušeností, které mám se cvičením osmnáct let. Jak už jsem psal v předchozích blozích, opět půjde jen o dřinu a vaši hlavu. Ta se nyní musí zaměřit na cíl, musí zapomenout na záležitosti, které by vás rozptylovaly. Z minima vytěžit maximum.

Bojový plán se dá rozdělit do několika skupin, třeba čtyř. Nic složitého, ale jasně daná pravidla, mantinely, které vás udrží ve hře. Takzvaný úsporný režim s omezenou trvanlivostí.

1. JASNÝ TRÉNINK. Připravte si plán každého tréninku. Držte se toho, s čím půjdete do battlu, závodu. Dokola a do omrzení jeďte cviky, které na vás čekají, jde například o street workout a sets and reps. Zapomeňte na doplňkové cviky, zkoušení něčeho jiného, nového. Vy teď nemáte čas.

2. ZKRÁCENÝ TRÉNINK. Není čas, hodně práce, nevíte, co bude druhý den. Trénink vždy po práci, před prací, ve dnech, které jsou naplánované, žádné povolení. Jelikož není čas, tak trénink zkrátit, ale přidat na intenzitě. Hrajte si s opakováními, sety, přestávkami, stále tělo šokujte.

3. SIMULACE ZÁVODU. Mějte v hlavě závod, přehrávejte si při cvičení film, ten, který se odehraje za pár týdnů v reálu, ve skutečnosti. Budete lépe připraveni, ponížíte nervozitu, dokážete se lépe soustředit. Navíc při závodech zapracuje adrenalin, takže výkon se s největší pravděpodobností zlepší, pokud se tedy psychicky nesložíte.

ŽIVOTOSPRÁVA: Strava ano, alkohol ne. Tomuto rozumí patrně každý. Kdo ne, tomu se ve zkrácené době přitíží.

Foto: Maminator.cz

 

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat