První dva týdny byly masakr, pak rozjel jízdu, kterou 99,99% lidí nikdy nedokáže

Život je jako skládačka, hodně věcí, které si musí sednout, aby vše klapalo a člověk byl spokojený. Pár let si nevěděl rady s tímto puzzle Jiří Brandl, který kynul a kynul. Proč a jak se rozhodl změnit, jsme už psali, ale hlavní je jídlo. Možná s jeho změnou nebude někdo souhlasit, ale jemu funguje, jinak by téměř 70 kilo ze svého těla nesundal. Dá se říci, že Jirka je dobrý sochař, jeho tělo už hraje svaly. Až při 170,5 kilech se rozhodl pro změnu, shodil 68 kilo.

Jak to máte nyní se cvičením?

Místo základních cviků s činkami jedu jako základ workout. Ten ti dá vše, co potřebuješ. Činky jsou nyní můj doplněk, činky nejsou vše, neříkám, že jsou špatný, ale hrazda je prostě hrazda. Je fakt, že když jsem měl velkou váhu, tak jsem dělal šest shybů, ale jednou jsem udělal deset najednou. Pak jsem měl roztrhané mozoly na prstech a dlaních, ale zvedal jsem se. Kluci kolikrát koukali, že prý jsem blázen s takovou váhou, ale zvedat se s takovou váhou je boží.

Co lidi v okolí říkali na změnu?

Nevím, jestli mi věřili. Jediný, kdo mě podpořil, byla má rodina. Ta mi říkala, když budeš chtít, tak to dokážeš, máš pevnou vůli, ty na to máš.

Jak se vyhnout problémům, aby tělo nenarostlo do obřích rozměrů?

Když se tělo mění před očima a vy se začínáte už hnusit, tak s tím něco začněte dělat.

Hlavní byla změna jídelníčku, jak ta probíhala?

První dva týdny to byl masakr. Žaludek se svíral, ale musel jsem to přetrpět. Jak tohle dokážeš, tak jsi opět blíže cíli. Přijde krize, kterou musíš přetrpět, to znamená, že budeš mít chuť na sladký, brambůrky. Existuje na to ale jednoduchý recept. Dáš si navečer před spaním buď ovoce, zeleninu. Lidi se mě kolikrát ptali, jak si můžu dát večer jablko, že se z toho ukádají cukry.

A ne?

Za prvé, jestli se z toho ukládají cukry, tak to ti může být u pr... Jablko je zdravý, dobrý na trávení a za druhé další den ty cukry, co máš v sobě, spálíš během dne, takže je jedno jaký ovoce nebo zeleninu si dáš. Já si dávám navečer kiwi a hroznové víno večer v deset. Pak jdu spát nebo dělám něco jako je válení na gauči. Prostě relax.

Kdo vám sestavil jídelníček?

Ten jsem si sestavil podle sebe, co mi vyhovuje. Sem tam si dám sušenku nebo jiné slasti, ale nebojím se toho. Já mám výhodu v tom, že to spálím při tréninku, takže si nějaké cukry můžu dovolit. Než jsem začal hubnout, tak jsem žral až do prasknutí. Klidně i sedmkrát denně. Rohlíky, gyros v bagetě, sladký rolády. Prostě co se doma našlo, a taky hlavně mastná jídla.

A alkohol?

Co se týče alkoholu, nepiju. Nabořil jsem svoje auto, můžu říct, že si z toho dne nic nepamatuje, takže asi tak co se týče alkoholu.

Dobře, pojďme k jídlu...

Nyní jím 4krát denně. Malé porce, hlavně ryby, maso jako hovězí kuřecí a ovoce. Můj nejlepší kámoš mi kolikrát říká, že skoro nejím, ale mně ty malé porce stačí. Já se najím jen, když mi kručí v žaludku. Jinak je to zbytečný se pořád nacpávat. To jsou pak akorát zbytečně kalorie.

Kdo vám vaří?

Sám si uvařím, co potřebuji, protože v restauraci neuvaří, tak jak ty chceš a potřebuješ.

Jirka a první díl., na začátku bylo 168 kilo...     Jirka a druhý díl o ztrátě téměř 70 kil

Můžete popsat váš jídelníček?

Ráno ovoce 2 až 3 kousky. Dopoledne si dám ryby anebo kousek masa. K tomu přílohu, to jsou hlavně luštěniny. Potom oběd - zelenina, maso, k tomu buď brambory anebo bramborový knedlík nebo zase luštěniny. Záleží, na co máš chuť.

A večeře?

Po cvičení je večeře. Po tréningu si dávám buď hodně ryb, případně až dva až tři kusy masa, to bez přílohy. Než jdu spát, tak třeba ještě ovoce. To je můj jídelníček. Nemusí každému vyhovovat, ale na mě to funguje, takže to nehodlám měnit.

Kolik chcete vážit, ještě chcete shodit?

Moje vysněná váha byla 100 kilo, ale teď mám jiný cíl, a to 90 kilo, protože to vypadá úžasně. Snad se to povede, budu na tom makat co nejvíce, protože nyní se maká líp než předtím. Fyzička je lepší, síla zůstala stejná, což je pecka. Plno cvičenců tvrdí, že jak začneš hubnout, jde síla pryč, ale to je jenom kec. Když budeš makat, tak síla zůstává, takže to není pravda.

A stále jen hrazdy?

Nyní cvičím s vlastní vahou, předtím to byly jen činky, ale teď jen workout. Nehodlám to měnit, postava se mi mění před očima a jsem spokojený, jak to nejvíc jde. Možná se dostanu jednou i na závody, budu se o to snažit co nejvíce. Snažím se cvičit s vlastní vahou, ale i ze zátěží. Například jen 40 kilo na bradlech 10x10 a na hrazdě 10x3 kila. Pak cvičím s vlastní vahou. Zhruba strávím na hrazdě 3 hodiny denně, ale výsledky jsou a budou lepší.