Proč je trénink nohou TABU? Čeho se lidi bojí?

Co dnes jedeš? Shyby, kliky, dipy, sets and reps, triky. Nohy? Ty budou až na konci seznamu. Taková je realita většiny lidí, kteří cvičí street workout. Ano, abych se někoho nedotkli, ti co nohy jedou, tak jim nedají tolik úsilí, kolik dávají jiným partiím. Taková je realita. Jak to vidí masters? Je tu další část seriálu, který má pět odpovědí od pěti workouterů, kterým je okolo čtyřiceti let. Nechceme radit, jen bychom chtěli nabídnout pohled, který může třeba někomu pomoct. I kdyby se jeden vyhnul jedné chybě, stálo to za to. Dnešní otázka zní. (FOTO: Patrik Nguyen)

Nohy – jak cvičit, proč cvičit, proč se do nich hodně lidem nechce?

Petr Teplík – 43 let, úspěšný účastník battlů, který nemá problém dát 30 shybů a přes 50 dipů

„No… co si budeme povídat, volný kalhoty si můžete vzít kdykoliv, že? Takhle jsem k tomu přistupoval vždycky. A všude se dočtete, že je to špatně. Přehodnotil jsem tenhle přístup, jedu kolo, běhám a dělám dřepy. Nohy jsou druhý plíce, zásobárna krve, živin, svalů, stability, síly a souměrnosti. A hlavně, stejně jako chlapi koukají holkám na zadky, tak jsou na tom i holky. A bez cvičení nohou ten zadek neuděláte.“

PŘEDCHOZÍ DÍLY MASTERS A JEJICH POHLED NA CVIČENÍ

Petr Nosek – 36 let, váží přes 100 kilo, přesto dá 6 musle-upů

„Rozhodně dřepy, výpady s přidanou váhou i bez ní, měnit dynamiku a šokovat. Necvičit nohy a mít dysbalance a nebýt komplexní? To snad nemůže myslet vážně ten, kdo to myslí vážně! Samozřejmě nemluvím o zdravotních problémech, pokud někdo skutečně nemůže. Ale ten kdo skutečně chce a myslí to se cvičením vážně, tak si cestu k nohám najde za všech okolností.“

Marek Sladký – 53 let. Nadšenec do workoutu, který dá v kuse více než 100 kliků, cvičí venku i v zimě

„To by bylo téma na samostatný článek. Jestli někdo říká, že na workoutu nejdou odcvičit nohy, tak mu garantuji, že po 30 minutách poleze po čtyřech. A to je jeden z důvodů, proč se to hodně lidem nelíbí. Je to skoro polovina kosterního svalstva, velké svaly, které umí hodně bolet a odhalí slabiny kardiovaskulárního systému. Velké svaly ale více stimulují produkci testosteronu a těží z toho celé tělo. Je spousta cviků, které se dají  venku cvičit - dřepy, dřepy s kamarádem na ramenech, na jedné noze, bulharské dřepy, výskok do výšky, dálky, výpady za chůze, výpony. U těch, co dělají free style je problém, že jim osvalené nohy zvyšují obtížnost u většiny triků. Ale i tam jsou výjimky, které potvrzují pravidlo.“

CHCEŠ ADRENALIN, POMĚŘIT SÍLY, PŘIHLAŠ SE DO NAŠÍ LIGY

Vladimír Pospíšil – 37 let, vyhrál několik battlů, dá 135 kliků na jeden zátah

„Nohy jsou důležité. Kluci mívají super vršky, ale nohy jsou často tragédie, tady je asi něco špatně.“

Libor Kalous – 40 let, zakladatel webu streetworkout.cz

„Musím se všemi čtyřmi odpověďmi souhlasit. Cvičit nohy bolí, navíc většina kluků má dojem, že když odcvičí nohy, sebere jim to něco na vršku, že budou menší, slabší. Opak je pravdou. Když jste na hřišti a vidíte kolem sebe testosteronem stříkající typy, nechce se vám do nohou, chcete taky jet vršek, aby vám „neujel“ vlak. Jen jednou jsem na tréninku zvracel, jel jsem nohy, ostatní partie takový záhul nedají. Bolí, pálí, ale nohy, to je větší bolest, proto se lidem do nich pořádně nechce.“