Jak na muscle up? Netradiční domácí postup

Muscle-up, cvik, který je mnohdy metou, jenž chce hodně atletů ve street workoutu, kalistenice zvládnout. Trénovat na tento prvek, který nelze udělat čistě bez síly, existuje více cest, každý si volí podle svého. Někdo ho chce rychle zvládnout, jiní mají čas.

Svůj způsob si zvolil i Pavel Šafář, který ke svému domácímu drilu potřebuje v podstatě dvě nutnosti – hrazdu a svoji dceru, která váží dvaadvacet kilo. Ta se mu pověsí na záda a on si dává takto naložen shyby. Způsob, jak dosáhnout sílu a za pár měsíců vytouženého muscle-upu. „Trénuju na muscle-up - 22 kilo po třech měsících, tak snad to v létě dám,“ má svůj cíl Pavel Šafář. Nyní dá se živým závažím na zádech děvět opakování.

Sport mají v této rodině hodně hluboko zakořeněný. Dcera Natálie v necelých osmi letech dala čtyřicet kliků. Ani shyby ji nejsou cizí. „Dokáže dát třináct opakování a za půl hodiny jich udělá i sedmdesát,“ je pyšný na svoji dceru tát.

Co je muscle-up?

„Pokročilý silový cvik v oblasti kalisteniky. Jde o kombinaci shybu, který následně přechází do dipu na hrazdě. Vyžaduje určitou úroveň síly, koordinaci a sladění pohyb celého těla.“