Homepage Tréninky Máte pneumatiku kolem břicha? Ostuda. Vstávat a cvičit

Máte pneumatiku kolem břicha? Ostuda. Vstávat a cvičit

Autor: streetworkout.cz

28

04.08.2016

Opakování a pestrosti není nikdy dost, takže tu máme grafický trénink.  Dnes to bude pět cviků s vlastním tělem. Pro začátek pět čísel 15, 10, 60, 40, 40. Strach? Zbytečný. Jde o opakování a čas, který strávíte s jednotlivým cvikem. Nic složitého, tedy pokud máte něco odcvičeno, ale každý nějak začíná. Každý má trénovanost odlišnou, takže žádnou paniku.

Dneska se zaměříme na intenzitu. Pět cviků v šesti kolech. Kdo nedá, hlava se trhat nebude.

Proces je následující: odcvičíte všech pět cviků po sobě, až poté následuje pauza na vydýchání, napití se, nabrání sil a uvědomění si, že ještě není konec. :-). Kdo nezvládne, dá méně, žalovat se nebude.

Trénink:

Přednožování ve visu - 15 opakování

Střídavé přednožování ve visu - 10 opakování (každá noha)

Plank - 60 sekund

Sedy lehy (krátká dráha pohybu) - 40 opakování

Stříhání nohou vleže - 40 opakování

A to celé v šesti svižných kolech

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat