Opakování a pestrosti není nikdy dost, takže tu máme grafický trénink. Dnes to bude pět cviků s vlastním tělem. Pro začátek pět čísel 15, 10, 60, 40, 40. Strach? Zbytečný. Jde o opakování a čas, který strávíte s jednotlivým cvikem. Nic složitého, tedy pokud máte něco odcvičeno, ale každý nějak začíná. Každý má trénovanost odlišnou, takže žádnou paniku.
Dneska se zaměříme na intenzitu. Pět cviků v šesti kolech. Kdo nedá, hlava se trhat nebude.
Proces je následující: odcvičíte všech pět cviků po sobě, až poté následuje pauza na vydýchání, napití se, nabrání sil a uvědomění si, že ještě není konec. :-). Kdo nezvládne, dá méně, žalovat se nebude.
Trénink:
Přednožování ve visu - 15 opakování
Střídavé přednožování ve visu - 10 opakování (každá noha)
Plank - 60 sekund
Sedy lehy (krátká dráha pohybu) - 40 opakování
Stříhání nohou vleže - 40 opakování
A to celé v šesti svižných kolech