Zavřít

Kolik znáte cviků s vlastním tělem? A kolik jich dokážete využít? Patrně půjde o jednotky, které budou rozšířeny o různé varianty těchto cviků. Hrazda, zem, street workoutové hřiště, to je území, kde trávíte většinu času, když trénujete. Jenže posilování s vlastním tělem může nabídnout více. Co třeba Posilování s vlastním tělem 494krát jinak? Tak zní název knihy, která se věnuje tréninku. Jako inspirace se může hodit. Co nabízí? Přepracované vydání nejúspěšnější knihy o posilování s vlastním tělem je doplněno o cviky na zpevnění středu těla – tzv. core trénink. Známá propagátorka, trenérka fitness

Pár minut, které vám totálně obrátí trénink. Pokud nevyzkoušíte, neuvěříte, nepochopíte. Síla není o rychlosti. Jak vybudovat svaly a sílu bez činek, závaží, kladek a strojů? Existuje hodně vyzkoušených postupů pro domácí cvičení, venkovní workout. Pokud trochu chcete, dosáhnete pozitivní účinky. Klíčem je postup, který donutí vaše svaly fungovat, reagovat, růst. V první řadě nejde o objem, ale o funkčnost, což vědí všichni, jen kulturisti to mají jinak, ale jde o jejich volbu. Tréninková rutina, kterou představíme, je skvělým způsobem, jak se vypořádat se stavem, když nemůžete na hrazdu, hřiště je

Banner alvifit

Hrubá síla, zarputilost a výdrž vždy nestačí. Ideální je do tohoto tréninkového koktejlu přimíchat také vědomosti, které vás vždy obohatí. Buď je přijmete, případně vyloučíte, což je vždy krokem vpřed. Tentokrát se podíváme také na stravu. Tuk nemusí být vždy nepřítel. V tomto článku, který připravil server www.fubo.cz, se seznámíte s trenérkou a autorkou několika knih Jitkou Egressy. Jitko, můžeš se nám pro začátek krátce představit? Jsem trenérka, která se zabývá skutečným funkčním pohybem, který se Vám hodí v běžném životě. A stejně tak se dívám i na jídlo. Tedy na skutečné

Z jakých cviků poskládat trénink ve street workoutu, abyste zasáhli celé tělo? Je tu desítka, která vám procvičí celé tělo. Pokud nemáte zkušenosti s plánováním, zkuste od každého cviku 2 série po 6 až 12 opakováních. A důležitá věc, která s tréninkem souvisí – bez jídla to nepůjde :-). Klasický shyb Rozpětí rukou o málo širší než šířka vašich ramen. Plynulý pohyb, brada nad hrazdu, v dolní pozici propnuté ruce. Dole nádech, nahoře výdech. Ruské dipy Tělo se nepředklání, ruce v horní pozici propnuté, v dolní se předloktí opře o bradla.

Ráno vykouknete z okna a jdete na to. Pár kroků a můžete začít drtit tělo, bavit se sportem. V pauze jen odběhnete do kuchyně se napít. Sen? Ne. Pokud bydlíte v baráku, rodinném domku a máte kus zahrady, případně jiný prostor, kde byste využili pár metrů železa pro cvičení, máte možnost si pořídit mini workoutové hřiště jen pro sebe, vaše známé, kamarády. Proč byste měli do toho plánu skočit. FUBO Fitness, které jde tímto směrem a prodává stovky pomůcek pro trénink, vám řekne pět důvodů, proč mít svoji zahradní konstrukci. Cvičení

Smršť, která není pro všechny. Nemusíte drtit jen na hrazdách pod nebem, na slunci. Vaše tělo může být vystaveno i jiným překážkách na překonávání. A i zde můžete využít workoutu, i když na nečekaných místech a výškových metrech. Dvoufázový trénink v podobě extrémního běžeckého závodu a výšlap na nejvyšší bod Mrtvých hor, kde nechyběl navíc trénink. Vše během 24 hodin. I tak může vypadat váš víkend, jste-li sportovní nadšenci jako Pavel Svoboda a Tomáš Steinhart z Fitness Bitevní pole. Co vás k tomu vedlo, Tomáši? Cílem celé výpravy bylo, abychom ukázali lidem,

Minulý týden jsem to odflákla – uznávám. I když jedna silovka byla, projela jsem se i 25 kilometrů na kole a hlavně jsem měla focení, takže jsem makala, sice ne cíleně na hrazdě, ale pohyb s vlastním tělem a uvědomění sama sebe tam bylo. Takto začíná další pokračování Lenky Vrzalové, redaktorky Českého rozhlasu Regina, která v tréninku stále drží a občas vymění mikrofon za hrazdu, bradla a zem. FOTO: archiv Lenky Vrzalové. Na fotkách určitě poznáte, kde jde o trénink a kde o focení :-). Na začátku týdne jsem si dala

Každý se s tím setkal, každý občas propadl frustraci a marnosti, proč nejsou výsledky podle jeho představ. Jak zastavit stagnaci, jak se posunout, to je někdy otázka, na kterou složitě hledáte odpovědi. Pokud máte zájem se posunout, máte možnost. Uvidíte, sami vyzkoušíte, zažijete. Není nic lepšího. ERS Workout v Praze pořádá kurz, kde se vše potřebné můžete dozvědět. „Stagnuješ ve svém tréninku? Zasekl, nebo zasekla jsi se ve fázi, která vypadá bezvýchodně? Právě pro ty z Vás, kteří ve svém vývoji pociťují nečekanou „stopku“ otevíráme teoreticko/praktický workshop. Rozebereme nejčastější příčiny stagnace

Mít zpevněné břišní svalstvo a střed těla je pro cvičení důležité. Zvláště, když se někteří na hrazdách pouští do pozic, při kterých starší generaci tuhne krev v žilách a krevní tlak vyskakuje do mrtvolných pozic. Výhodou kalisteniky je, že břišní svaly pracují neustále, stále jste v pohybu, což pomáhá i při spalování tuku. Nevybavuji si, že by někdo, kdo se věnuje street workoutu delší dobu, měl problémy s nadváhou. ILUSTRAČNÍ FOTO. Existuje více cviků, variant, které se dají použít, ale důležitý je mít základ, vědět. Nejhorší  je, když přijdete na hřiště

Koukli jsme se po čase za hranice, na jiná hřiště. A jako inspirace tu jsou super série, které se v této kombinaci často nevidí. Bam Baam připravil video i s rozehřátím. Celkově vám představí pět supersérií a v každé se dočkáte pěti kol. Jde o velkou nálož. Pro koho je tento drill příliš, nezvládá nějaké prvky, může ubrat a má aspoň šanci na výběr. Však uvidíte sami. „Díky za sledování. Jmenuji se Bam BAAM  a jsem zakladatelem Bam Baam Fit. Věřím v holistický přístup ke zdraví, který zahrnuje kaisteniku, veganskou dietu a svobodnou

1 2 3 4 5 88 Stránka 3/88

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.