Homepage Liga Klik a klik na jedné ruce. Jak správně provést?

Klik a klik na jedné ruce. Jak správně provést?

Autor: streetworkout.cz

7

20.02.2017

Další várka přichází na řadu. V neděli jsme si videu ukázali, jak se budou cvičit shyby, bicepsový přítah, dvojitý přítah a zdvihy nohy ve visu. A to v sobotu na Czech League Streetworkout.cz (nefunkční) . Teď tu je další video. Sice klasika, ale hodně lidí kliky necvičí v plném rozsahu, což může být při závodě problém. Přihlásit na battle se může ZDE. (nefunkční) Kliky v raketovém tempu předvede v sobotu Vladimír Pospíšil, padne 100 opakování za 60 sekund? Věří si atlet ze Street hard Workers?

dnoho z vás. Kdo nebude cvičit podle pravidel, nebudou mu opakování započítána. Může se pak vlastní vinou zaseknout a přijít o sílu a čas, který bude rozhodovat v boji v kleci s ostatními.

Celý seriál závodů proběhne v šesti městech, první je Praha 25. února ve Fitness Bitevní pole. Následuje Ústí nad Labem, Brno, Kladno, Chomutov a Chlumec nad Cidlinou. Půjde o vítěze jednotlivých battlů, ale také celkové dva vítěze – žena a muž. Kdo se chce účastnit a bojovat o celkové umístění, musí se zaregistrovat – ZDE. (nefunkční)  Pak budou moci být výsledky započítávány do celkové tabulky (nefunkční) . Kdo nechce, může si jen přijet na jeden, dva závody. Jak vám vyhovuje. Zatím se přihlásilo téměř šedesát nadšenců. Můžeš i ty. Je to snadný, pokud umíš shyby, kliky, dřepy a dipy. To je základ, který ti stačí k zábavě :-).

Seznam deseti cviků

1 – klasický shyb – 12 opakování

2 – ruské dipy – 8 opakování

3 – dřep na jedné noze – 8 opakování (4+4)

4 – klasický klik – 30 opakování

5 – dřepy – 50 opakování

6 – dipy – 20 opakování

7 – bicepsový shyb – 10 opakování

8 – Dvojitý  přítah (klasický shyb a přítah – dlaně se dotýkají) – 12 opakování (6, 6) bez dotknutí země, stále ve visu.

9 – Zdvihy natažených nohou ve visu – 16 opakování

10 – kliky na jedné ruce – 12 opakování (6+6)

(Ženy pojedou polovinu opakování)

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat