Cesta za lepšími výkony. Jak podrtit vršek těla?
Nejen tréninkem je člověk živ. Pokud dáváte tělu zabrat, chce to i péči a regeneraci, jinak se časem tělo vzbouří a začne stávkovat. Pak může dojít i ke zraněním. Pokud máte svalstvo zatuhlé, bolí vás a nechce se vám chodit k masérovi, zkuste domácí masírování za pomocí jednoduchých pomůcek. Tři vám dneska na vršek těla předvede trenér , který využívá produkty od FOTO: Aleš Lamka.
Foam roller, míček a válec. Tři možnosti pro vaše uvolnění. „Nemusíte používat všechny tři. Každý se hodí na něco jiného. Ukážeme si, jak správně promasírovat, podrtit celý vršek našeho těla. Podle mě tohle za to stojí, mně to funguje, cítím se dobře a mám lepší výkony. Rozhodnutí je na vás, chce to jen čas. Doporučuji před i po tréninku. Pokud máte nějakou problémovou partii, klidně i třikrát denně," vzkazuje Aleš ve videu.
Co vás ve videu čeká
- Délka 13 minut
- masírování pomocí válce, míčku a tyče
- záda, ramena, ruce
- na co se která pomůcka hodí
- vysvětlení s konkrétní ukázkou, počty opakování, intenzita
- přátelská a vtipná atmosféra – zábavná forma
- proč masírovat – odkaz pod videem na další videa ze série
V tomto videu se dozvíte, jak využít masážní pomůcky k aktivní a efektivní regeneraci horní poloviny těla. Aleš využívá masážního válce (foam rolleru), masážního míčku a masážního válečku na tyči.
Svou typicky zábavnou a energickou cestou radí a názorně ukazuje, které pomůcky se hodí pro jaké partie a jak přímo autotlakovou masáž provádět. Zodpoví také možné otázky ohledně intenzity, počtu opakování a jak často tyto pomůcky využívat.
Pomůcky, které Aleš Lamka využívá, seženete na:
Foam Roller GRID:
masážní míček Blackroll:
Masážní váleček na tyči GRID STK:
