Jak se naučit shyby? Postupný trénink

Mráz je pryč, první odvážlivci vyrazí cvičit ven. Pro někoho ještě zima, možná začne na konstrukci vevnitř. Jisté je jedno. Jako každý rok nastoupí s neochvějným přesvědčením do boje se svým tělem armáda nadšenců, která ale po pár týdnech prořídne. Nevydrží, tak to prostě je. Novoroční skupina proseta, na řadu jde jarní várka, ta se nevyhne ani street workoutu.

Kdo začíná, občas se stydí, nemá sílu, zkušenosti, neví. Před osmi měsíci jsme natočili se Street Hard Workers videa pro začátečníky, teď se k nim vracíme a dáme si reprete, seriál – jak začít se shyby, kliky, dipy, dřepy, jak cvičit břicho, posílit horní část těla. To vše pod vedením trenéra Rostislava Vošického, který je fitness trenérem ze školy profesora Petra Tlapáka a trenérem Calistheniky 1. a 2. stupně.

Cílem seriálu je ukázat, že správná technika je základ pro budoucnost každého, kdo cvičí. Pokud jste na hrazdě jako doma, pokud cvičíte shyby v desítkách, stovkách opakování, nemusí vám tento výklad vyhovovat, jenže každý jednou začíná, proto postupné kroky, které mají pomoci hlavně těm, kteří mají chuť, jen zatím neví jak.

Dýchání, používání hlubokého stabilizačního systému, držení těla, postupné kroky cvičení, využití odporové gumy, zdravotní způsob provedení shybu, práce s dechem.

Kdo se naučí shyby, přidá k nim další základní cviky ze street workoutu, může zkusit svoji formu na Czech League Streetworkout.cz (nefunkční) . Seriál, kam mohou přijet všichni, sport jako zábava. Nejbližší termín je 25. března v Ústí nad Labem. Poté každý měsíc jedna akce až do konce července - Brno, Kladno, Chomutov a Chlumec nad Cidlinou. První byla Praha, povídej se, jak to tam vypadalo - VIDEO.