Jak cvičit správně dřepy? Svatý cvik pro nohy a hýždě
Kdo nedřepuje, je sám proti sobě. To snad ví každý. Ví, ale dost je těch, kteří si hledají výmluvy, proč nohy necvičí. Případně je mají v plánu ob ob ob týden, což se musí projevit. I ve street workoutu se musí cvičit nohy. Nejde o objemy jako u kulturistů, ale o celé tělo. A bez nohou to není jaksi ono.
Dřepy, výpady, výskoky, schody. Základ, který vám na procvičení nohou stačí. Primárním cvikem jsou dřepy. Jak na ně, jak si neublížit?
Kdo neví, může pro začátek použít dřepo – shyb, kde se naučíte správný pohyb a držení těla. Pozor, aby kolena nepředbíhala špičky. Pro klasický dřep je důležité mít aktivní stabilizační systém.
Průvodcem je opět trenér Rostislav Vošický ze Street Hard Workers, který má za sebou fitness školu profesora Petra Tlapáka a trenérskou úroveň Calistheniky 1. a 2. stupně.
Co vám dřepy přinesou? Sílu, cvičení nohou podpoří celé tělo, zapojíte nejvíce svalů v těle. Když rostou nohy, roste tělo. Proč holky cvičí dřepy? Protože tvarují hýždě. A o to jim přece jde.
Dámy si s tímto cvikem rozumí, ví proč: Na deprese jsou nejlepší dřepy, Klára jich dá klidně 2000!
Už v přechozích dílech jste mohli vidět:
