Dobrovolný Trénink vězně. V cestě stojí 10 úrovní. Kde skončím?

S novým rokem obměna. A to hned na půl roku. Tak jsem si nalajnoval trénink na prvních šest měsíců v roce 2017. Před pár týdny jsme psali o knize „Trénink vězně,“ kterou napsal Paul Wade. Zůstala mi v hlavě, takže jsem si dvě objednal a mám o zábavu postaráno. Šest základních cviků. Každý rozdělený do deseti úrovní, ty ještě následně odlišeny do dalších třech úrovní - začátečník, pokročilý a expert, takže celkem třicet stupňů. Cíl je jasný, dojít co nejvýše a nejdále. O zábavu bude postaráno. Překvapivé stavy jsem zažil při zjišťování úrovně, abych poznal laťku na samotném startu. (Foto: Barbora Reichová)

Kliky - skončil jsem na osmé úrovni z deseti, tam jsem se zjevil jako začátečník. Předchozích sedm jsem dal vždy na úroveň experta. Popravdě jsem nečekal větší problém. Asi bych ještě jednu úroveň přelezl, ale jak jsem jel od první všechny za sebou a máte za sebou během půl hodiny 500 opakování, trochu se to projeví. Ale spokojenost, kdybych to dal celý, byla by to nuda do budoucna.

Dřepy - skončil jsem po šesté sérii. Pokaždé jsem provedl až třetí stupeň, ale sedmička byla moc. Strach. Před více než rokem jsem měl jít na operaci zad, mám blok se více v bedrech pohybovat, takže jít dolů jen s jednou nohou je problém, obava, aby se něco v plotýnkách nehnulo, špatný pohyb a bude zle. Jak jsem předpokládal, dřepy budou největší problém. Ale co, stejně to dám :-).

21. LEDEN SE BLÍŽÍ, PŘEMÍÉRA STREET WORKOUTOVÉ KLECE

Shyby - šest stupňů na třetí úroveň, spokojenost, ale žádná hitparáda. I když člověk nedělá ze začátku klasické shyby, ale třeba jen poloviční, je opřený o nohy, když je v sérii 20 až 40 opakování, tak to sebere sílu do klasických opakování. Sedmá úroveň byla už shyb na jedné ruce, ani jsem se po těch 30 minutách zbytečně netrápil. Prostě jsem to nedal.

Přednožení - další cvik, kde záda při tréninku nevypnete, naopak. Tři stupně expert, další dva pokročilý. Pokud bych nejel vše za sebou, asi bych to dal, ale teď už byly spodky kousnutý. Šestý a sedmý byl opět expert, byla změna, šlo se do visu. Do dalšího jsem už nešel, nebylo by to čistý, odcukal bych to, zbytečné. Na to, že břicho necvičím, jsem překvapivě vydržel.

Most - tento cvik jsem dělal naposledy ve škole, takže byla velká zvědavost. Prví tři stupně opět nebyly o velké obtížnosti, ale spíše počtu opakování, ty dosáhly až na padesát. Do čtvrtého stupně jsem dal experta, další dva už jen pokročilý. Záda byla v pohodě, ale odešla ramena. Do sedmého stupně jsem se sám nepustil, rolování po zdi si dám až se záchranou.

Klik ve stojce - Tohle snad byla životní premiéra. Čekal jsem, že bude výživná a bude bavit. Potvrdilo se. Ramena dostala co proto. Jak tělo není zvyklé a začíná s něčím novým, na startu vždy tápe. Možná se to nezdá, ale už druhý stupeň a vraní stojka stála dost sil.

Zkouška úrovní nebyla obtížná, kam jsem došel, tam jsem došel. Teď to bude horší, některé úrovně a počty opakování, to bude pořádný ořech. Například klik ve stoje na jedné ruce, a to pět opakování na každou ruku. Nebo série 50 dřepů na jedné noze. A to dvě série na každou nohu. Za týden první týden tréninku.