Zavřít
Příspěvky v kategorii

Články

Před týdnem jsme o něm psali poprvé. Nevzdal se, jede dál. Jaroslav Štuller si usmyslel, že za jeden měsíc zvládne muscle up. Před čtrnácti dny bylo jeho maximum 5 shybů a 15 dipů, což jsme ukázali na videích. Oslovili jsme milovníky street workoutu, aby se k jeho výzvě vyjádřili. Odpovědi byly rozporuplné. Jak si vede Jarda po týdnu? Titulní foto je ilustrační, Jarda se nechce fotit 🙂 Kdy jste oficiálně začal? Začal jsem 8. srpna, od té doby makám jako fretka. Minulý týden jsem trénoval pět dní v týdnu stylem 2+1. V neděli

V minulém díle jsme si představili 1. základní krok – odpočinek. V tomto díle budeme pokračovat dalším krokem, a to rekondicí. Po správném uvolnění ramenního kloubu a zmírnění bolesti následuje posílení ramenního pletence. To provedeme odcvičením následujících cviků. Cviky provádíme v maximálním rozsahu, respektive v takovém rozsahu, kdy bolest nepřesáhne hranici snesitelnosti. Snažte se o maximální procítění svalu a o dokonalou techniku. Cvičíme každý den. Všechny cviky jsou zobrazeny ve fotogalerii. Po straně fotek stačí klikat na šipky :-). Ramenní pletenec Ke cviku využijeme jakoukoliv tyč. Ležíme na zádech. Tyč uchopíme nadhmatem zhruba na

Banner alvifit

Často chodí otázky, tak jedno ohlédnutí do minulosti, které by vám mohlo pomoci. Bolest, únava, šlachy, záněty. S tím se hodně z nás postupně setká při cvičení. Stačí přetrénování a problém může být na světě. Následuje pauza, léčba, regenerace. Vladimír Pospíšil, mistr, který dokáže nasázet přes 130 kliků na počkání, má svoji domácí lékárnu. Používá kostival. Ale ne ten z lékárny, sám si doma vyrábí mast. Jak? Níže máte popis a v galerii více fotografií. Nejde o žádnou vědu, ale o osvědčený postup, který mu nejednou pomohl. „Nakopu kostival, nastrouhám ho a

Shyby, cvik, který vám mimo zad procvičí také ostatní partie na horní polovině těla. Stačí si hrát s úchopy. Jako nohy mají dřep, záda mají shyb s vlastní vahou. – ne stahování kladky. Shyby jsou pro tuto partii královská disciplína. Každý má svoji výkonnost, ale tento navrhovaný trénink berte jako základ, od kterého se můžete odrazit. Někdo si přidá, další ubere, hlavní je, když se cvičí. Pokud možno správně. Jestliže se udržíte šesti kol po pěti opakováních na pěti cvicích, za trénink vás čeká 150 shybů, což může být pro někoho nadlidský výkon, ale

Docvičíte a jdete běhat. Občas kolo, skupinová lekce ve vydýchaném sále. Výsledky jsou, ale chtělo by to změnu. Snadné, navíc opustíte čtyři stěny. Jít ven, na vzduch, kde přijdete na jiné myšlenky. Jít do ulic, street workout nejsou jen hrazdy a shyby. Zabijácké kardio lze namíchat i venku. Tam, kde bude tukům vyhlášena válka. Jediné, co budete potřebovat, je švihadlo. Pokud ho nemáte, to ze školy už je nepoužitelné, obejdete se bez něj. Asi jako při vaření. Když nemám brambory, dám rýži :-). Vám bude stačit imaginární švihadlo. Jaký je

Po dvou dílech břišního ladění se dnes zaměříme o něco níže. Ano, hýždě a nohy. Partie, které jsou nekončícím příběhem u dámské populace. Trénovat a ladit je zde mnohdy nekončící martýrium, přitom se stačí držet základních cviků, pravidelnosti, stravy a výsledek přijde. Jen to vydržet. Tohle není otázka týdnů a pár měsíců. Ukážeme si šest cviků, které budou pro většinu známé, ale proč měnit něco, když víme, že to funguje, jde hlavně o přístup. Problém není ve cvicích, ale většinou v přístupu. BAVILO VÁS: Street workout je o komplexnosti, celkově zeštíhlí

Chce dát o sobě vědět, o svých myšlenkách, cestě, kterou je pro něj street workout. Proto nám napsal Ženja Andrijenko, který pochází z Ukrajiny, ale žije v Čechách, konkrétně v Brně. „Jmenuji se Yevgeniy Andriyenko a pochazím z Ukrajiny. Je mi 20 let a měřím 177 centimetrů. Street workoutem jsem se začal věnovat poctivě před rokem. Je to úžasný sport, kdy človek cvičí se svým vlastním tělem a studuje svaly, jak pracují. Každý se může naučit hromadu cviků a další věci na hrazdách a bradlech. Proč mě baví zrovna street workout? Asi

Výjimečná situace si žádá výjimečná řešení, každý se s tím už setkal. Jsou tři možnosti, jak se s tím vyrovnat. Kašlu na to, nemá to cenu. Pojedu, ale výsledek nebude stát na konci za řeč. Třetí možností je, že zvolím východisko, které najde bod, který úspěšně protne problém s cílem. Může jít například o nedostatek času a závody za dveřmi. Ty se každým dnem blíží, vy ale nemáte čas, energii, přesto volíte C, tedy poslední variantu, nevzdáváte se. Výchozí situace: závody za tři týdny. Předchozí trénink byl spíše udržovací, člověk není stroj,

Hecování může dopadnout dvěma způsoby. Výhra vs. porážka. K jednomu tomuto se blíží i Jaroslav Štuller. Zalíbil se mu street workout, což se cení, ale hned zpočátku si vzal zajímavé sousto pro zdolání. Do měsíce chce udělat muscle up. Jeho současná situace je podle něj následující – maximum 5 shybů a 15 dipů. Kvalitu si můžete prohlédnout ve videích. Má šanci dát za 30 dní čistý mucle up? „Zalíbil se mi street workout a dostal jsem nápad, že bych se naučil muscle up do jednoho měsíce. Hodně kamarádů mi nevěří, tvrdí,

V minulých dílech (odkazy pod článkem) jsme si popsali anatomii ramene, řekli jsme si jednotlivé případy, které nás můžou trápit a jak se sami vyšetřit. Pojďme se podívat, jak konkrétní problémy řešit. Řešení má tři základní kroky. Dnes si ukážeme první. „Co bude v následujících dvou dílech se dozvíte v dalších materiálech,“ nechce více zatím prozradit autor a trenér David Rejl z Classic Workout Praha. Kde tedy začít? Prvním krokem je samozřejmě nechat rameno odpočinout. Stop trénování nikdo neslyší rád, ale je to nezbytné. Stačí jeden až dva týdny. Během nich úplně vynecháme trénink a

1 88 89 90 91 92 98 Stránka 90/98

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.