Zavřít
Všechny příspěvky od

tým streetworkout.cz

Mozoly. Všichni je známe, bez nich nelze jít po street workoutové cestě. Tvrdé, krvavé, vrstvené, voda pod kůží, pálení. Důvodů, jak si znepříjemnit trénink, je několik. A mozoly vedou. Jak na mozola, toho věrného společníka, který s vámi tráví více času než nejbližší rodina? Vybrali jsme pár rad, které se objevily na internetu. A některé překvapí. Snad pomohou, pokud ne, napište svoji léčbu. Ztvrdlá kůže, tmavší zbarvení kůže, bolest při větším tlaku, suchá pokožka na postiženém místě. Ano, to jsou mozoly. Jak na ně, ty držáky, kteří si v našich dlaních hoví?

Postavou nepřipomíná nadupaného šíleného plnokrevníka, ale když spustí své dvě podkovy do klusu, neví, kdy přestat. Stanislav Dvořák, to je Pan triceps, který umí dipy (kliky na bradlech) tak, že ostatní jen zírají. Když jede on, stačí si užít svoji slávu další tři. Při battlu v Rakovníku jich nasázel 104! Ano, jiní dávají třetinu, on hodil do placu kilo. A podle všeho neřekl poslední slovo. „V tréninku jedu jen sety, případně vytrvalost. Sestavím plán ze základních prvků – muscle – up, shyby, dipy na baru, normální dipy, kliky – jedu furt,“ řekl vyznavač

Vypracovaný hrudník by rád každý, kdo cvičí. Vyznavači street workoutu nikdy nenakynou do nabubřelých rozměrů cvičenců z fitka, protože převážně cvičí se svým tělem. Někdy využívají zátěžové vesty, odporové gumy. Přesto se dá kvalitní první svalstvo vybudovat, ale to něco stojí. A není to nic jiného než vlastní dřina, pot a přemáhání bolesti. Každý má svoji míru trénovanosti, proto jsou počty opakování a série orientační. Někdo si naloží méně opakování, dalšímu bude pět kol málo, vyzkouší deset. Důležité je, abyste jeli sety, sety. V tomto případě pět cviků v řadě za sebou. Začnete

Někdo má rád výzvy, chce překonávat tréninky, které dali jiní, tisíce dalších, porovnat se. Přitom nejde o žádnou nudu, kopírování. Tím je příklad dnešního plánu, kterým prochází americká námořní pěchota. Vystačí si s absolutním základem – shyby, dipy, kliky, dřepy a cviky na břicho. V čem je ono kouzlo? Jde o mix opakování, času a variant, které po sobě přichází. Jedna rada na začátek, pokud dodržíte vše, na konci padnete. ILUSTRAČNÍ FOTO The Navy SEALs. Základem je startovací čára v počtu opakování. Proto berte první trénink jako nastavení laťky, kterou

1 76 77 78 Stránka 78/78

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.