Zavřít
Všechny příspěvky od

tým streetworkout.cz

V minulých dílech (odkazy pod článkem) jsme si popsali anatomii ramene, řekli jsme si jednotlivé případy, které nás můžou trápit a jak se sami vyšetřit. Pojďme se podívat, jak konkrétní problémy řešit. Řešení má tři základní kroky. Dnes si ukážeme první. „Co bude v následujících dvou dílech se dozvíte v dalších materiálech,“ nechce více zatím prozradit autor a trenér David Rejl z Classic Workout Praha. Kde tedy začít? Prvním krokem je samozřejmě nechat rameno odpočinout. Stop trénování nikdo neslyší rád, ale je to nezbytné. Stačí jeden až dva týdny. Během nich úplně vynecháme trénink a

Opakování a pestrosti není nikdy dost, takže tu máme grafický trénink.  Dnes to bude pět cviků s vlastním tělem. Pro začátek pět čísel 15, 10, 60, 40, 40. Strach? Zbytečný. Jde o opakování a čas, který strávíte s jednotlivým cvikem. Nic složitého, tedy pokud máte něco odcvičeno, ale každý nějak začíná. Každý má trénovanost odlišnou, takže žádnou paniku. Dneska se zaměříme na intenzitu. Pět cviků v šesti kolech. Kdo nedá, hlava se trhat nebude. Proces je následující: odcvičíte všech pět cviků po sobě, až poté následuje pauza na vydýchání, napití se, nabrání sil

Cesta se vám otiskne ve tváři, v životě, ve vzpomínkách. Nezáleží, o co jde. Může jít i o „obyčejné“ cvičení, které vás může udělat šťastnými. Mezi těmi, kteří si prošli a zažili věci v posilovně, na hrazdách, patří i Michal Majzner. Jaké to bylo, je? Možná vám jeho příběh pomůže k tomu, abyste už opravdu začali. „S cvičením jsem začal v jedné ,,činkárně“ v Sokolově, bylo mi patnáct let, dnes je mi osmnáct. Netrvalo to dlouho, co jsem uviděl videa s lidmi, co popírali fyzikální zákony na hrazdách, bradlech a kruzích. Po zhlédnutí těchto videí a zkoušce

Břicho prozradí, jak si stojí vaše forma. Můžete cvičit břišní svaly horem pádem, ale když nejsou vidět, tak je něco v nepořádku. Tentokrát necháme stravu stranou, ukážeme si pár cviků právě na břišní svalstvo. Cviků je celá řada, proto jsme se rozhodli v prvním dílu představit ty známější. ILUSTRAČNÍ FOTO. zdroj youtube.com. Pojďme si připomenout jedno z nejúspěšnějších videí tohoto webu za více než dva roky, kdy je streetworkout.cz v provozu. Už jsme si představili vítěze, tím bylo video – JAK CVIČIT SHYBY, který měl téměř 100 000 minut zhlédnutí. Pro

Řekli jste si o to, máte to. Překvapil vás článek – 20 let workoutu v Česku. Překvapil vás Petr Teplík, kterému je 43 let. Překvapily vás jeho výkony – 90 kliků, 40 dipů, 27 shybů, 11 muscle-upů, benč 120 kilo, dřep 130 kilo, mrtvý tah 150 kilo. Ptali jste se na jeho trénink, jak se stravuje. A je to tady. Zde jsou body, které drží tohoto chlapa v kondici. A to v lepší než o generaci mladší. Tento článek vznikl před dvěma lety a on stále jede, zřejmě dobrý oddíl. Co a jak

Podkova, kterou umí vykreslit triceps, je populární, žádaná, dobře vypadá. Zadarmo ji ale nedostanete, proto jsme pro vás připravili jedno tricepsové bezvědomí, které tento trojhlavý sval řádně prověří. Jde o šest cviků, které nepřekvapí, ale zkuste, uvidíte, jestli vydržíte základních pět kol. Jelikož fyzická výkonnost je pro 9 z 10 lidí odlišná, každý si musí vyladit trénink podle sebe. Čísla v grafice berte orientačně, po prvním tréninku bude vědět, jak příště. Princip je jednoduchý – odjedete všech šest cviků v řadě bez přestávky. Až poté dvě minuty pauza. Někdo možná pojede po jednom

Pauza, absence tréninku. Stav, který jednou pozná každý. Jsou tři důvody, které vás mohou přivézt do tohoto stavu. První je zranění, únava. Druhým faktorem je nedostatek času, práce, povinnosti. Poslední je vlastní lenost. Někdo možná může namítnout, že není kde trénovat, což by byl čtvrtý důvod. Ne, základy se dají odjet všude. Doma, ve sklepě, v lese, na zahradě. Hlava musí rozhodnout. Ta je hlavní. Nikomu se většinou nechce vysadit, když má rozjetý plán a vše šlape, jenže nic není dokonalé. Strach z poklesu výkony, ztráty času. Strach je základní lidská emoce,

Rok, to je 365 dnů. Krátký, dlouhý čas? Někdo se nezmění za celý život, přesto jde za jeden rok projít transformací těla. Téměř z ničeho, do stavu jako když vás vystřelí do jiné dimenze. Plníte si sny a stav před stovkami dní je uzavřenou kapitolou, na kterou sedá prach. Video v článku toho je jasným důkazem. Oba stáli na začátku, měli problém, jejich svalové pole bylo, spíše nebylo. Zpočátku snažení, které bylo víceméně neúspěšné, ale jeli dál, nepřestali. Den po dni, týden po týdnu. Bar Brothers. Dva kluci, kteří si řekli to

Proč právě street workout? V následujícím článku se pokusím nastínit můj pohled na SW, a co pro mě znamená. Samozřejmě se moje názory mohou lišit od jiných, protože tento sport nemá pevně daná pravidla ani přesně stanovené disciplíny. Jedná se převážně o cvičení s vlastní vahou, ale pokud je technika daného cviku dokonale zvládnutá, samozřejmě se k dalšímu progresu dá využít i různé druhy odporu ať už závaží či expandery. Takto začíná svůj pohled trenérka a účastnice mistrovství světa Veronika Szabóová. Co píše dále? Dovoluji si tvrdit, že v některých případech je to dokonce nezbytné

Mozoly. Všichni je známe, bez nich nelze jít po street workoutové cestě. Tvrdé, krvavé, vrstvené, voda pod kůží, pálení. Důvodů, jak si znepříjemnit trénink, je několik. A mozoly vedou. Jak na mozola, toho věrného společníka, který s vámi tráví více času než nejbližší rodina? Vybrali jsme pár rad, které se objevily na internetu. A některé překvapí. Snad pomohou, pokud ne, napište svoji léčbu. Ztvrdlá kůže, tmavší zbarvení kůže, bolest při větším tlaku, suchá pokožka na postiženém místě. Ano, to jsou mozoly. Jak na ně, ty držáky, kteří si v našich dlaních hoví?

1 73 74 75 76 Stránka 75/76

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.