Zavřít
Všechny příspěvky od

tým streetworkout.cz

Vršek, vršek a vršek. To jsou tréninky, které dávají většinou atleti na street workoutových hřištích. Jenže po světě se chodí po nohou, a pokud je teplo, tepláky jsou divný. Takže jednou týdně pořádný záběr na dolní končetiny by byl více než vhodný. Když třetí den po tréninku budete mít problém s dřepem, v pořádku. Pokud ne, příště přidejte. Základ je nejlepší, nejjednodušší, nejvíce zabírá. Bez činek? Jde to, zkuste zátěžovou vestu, přidejte opakování. Mít nohy jako kulturista není cílem. 20 POTRAVIN K BUDOVÁNÍ SVALŮ A ZTRÁTĚ TUKU Co zkusit tohle. Pět cviků,

Tréninkový plán pro profesionály i začátečníky? Ano, ale ti, kteří začínají, by měli myslet především na správné provedení cviků, které nemají zautomatizované. Cvičení s vlastním tělem je čím dál více populárnější, i bez činek lze vystavět a formovat tělo. Lidé se vracejí ke kalistenice, jde o trénink, který lze provádět prakticky kdykoli a kdekoli, stačí zajít do parku, kde je hřiště. Samozřejmě i doma lze většinu cviků odcvičit. ILUSTRAČNÍ FOTO: Pája Novák. Zpevnění, hubnutí, stavění hmoty. Stále více lidí je přitahováno touto formou cvičení. Na startu je důležité naučit se základy.

Zpevněná ramena, triceps, biceps. Ne jen hýždě a nohy jsou partie, které se dámy, ženy, dívky pokouší přetvarovat do podoby, která je uspokojí. Pokud jde o street workout, nemusíte zajít do posilovny, nemusíte mít drahé vybavení, činky, stroje. Stačí vám venkovní hřiště, hrazdy a zem. Na pohlaví nezáleží. Kde nemají hřiště, určitě se najde varianta v lese, případně ani sušák na prádlo nemusí být pro některé cviky k zahození. Přichází možný trénink s předvedením vybraných cviků pro horní část těla. A nejde o nic složitého. Přitáhnout se, viset, zvednout se. Základní cviky a

Často chodí otázky, tak jedno ohlédnutí do minulosti, které by vám mohlo pomoci. Bolest, únava, šlachy, záněty. S tím se hodně z nás postupně setká při cvičení. Stačí přetrénování a problém může být na světě. Následuje pauza, léčba, regenerace. Vladimír Pospíšil, mistr, který dokáže nasázet přes 130 kliků na počkání, má svoji domácí lékárnu. Používá kostival. Ale ne ten z lékárny, sám si doma vyrábí mast. Jak? Níže máte popis a v galerii více fotografií. Nejde o žádnou vědu, ale o osvědčený postup, který mu nejednou pomohl. „Nakopu kostival, nastrouhám ho a

Shyby, cvik, který vám mimo zad procvičí také ostatní partie na horní polovině těla. Stačí si hrát s úchopy. Jako nohy mají dřep, záda mají shyb s vlastní vahou. – ne stahování kladky. Shyby jsou pro tuto partii královská disciplína. Každý má svoji výkonnost, ale tento navrhovaný trénink berte jako základ, od kterého se můžete odrazit. Někdo si přidá, další ubere, hlavní je, když se cvičí. Pokud možno správně. Jestliže se udržíte šesti kol po pěti opakováních na pěti cvicích, za trénink vás čeká 150 shybů, což může být pro někoho nadlidský výkon, ale

Řekli jste si o to, máte to. Překvapil vás článek – 20 let workoutu v Česku. Překvapil vás Petr Teplík, kterému je 43 let. Překvapily vás jeho výkony – 90 kliků, 40 dipů, 27 shybů, 11 muscle-upů, benč 120 kilo, dřep 130 kilo, mrtvý tah 150 kilo. Ptali jste se na jeho trénink, jak se stravuje. A je to tady. Zde jsou body, které drží tohoto chlapa v kondici. A to v lepší než o generaci mladší. Tento článek vznikl před dvěma lety a on stále jede, zřejmě dobrý oddíl. Co a jak

Podkova, kterou umí vykreslit triceps, je populární, žádaná, dobře vypadá. Zadarmo ji ale nedostanete, proto jsme pro vás připravili jedno tricepsové bezvědomí, které tento trojhlavý sval řádně prověří. Jde o šest cviků, které nepřekvapí, ale zkuste, uvidíte, jestli vydržíte základních pět kol. Jelikož fyzická výkonnost je pro 9 z 10 lidí odlišná, každý si musí vyladit trénink podle sebe. Čísla v grafice berte orientačně, po prvním tréninku bude vědět, jak příště. Princip je jednoduchý – odjedete všech šest cviků v řadě bez přestávky. Až poté dvě minuty pauza. Někdo možná pojede po jednom

Pauza, absence tréninku. Stav, který jednou pozná každý. Jsou tři důvody, které vás mohou přivézt do tohoto stavu. První je zranění, únava. Druhým faktorem je nedostatek času, práce, povinnosti. Poslední je vlastní lenost. Někdo možná může namítnout, že není kde trénovat, což by byl čtvrtý důvod. Ne, základy se dají odjet všude. Doma, ve sklepě, v lese, na zahradě. Hlava musí rozhodnout. Ta je hlavní. Nikomu se většinou nechce vysadit, když má rozjetý plán a vše šlape, jenže nic není dokonalé. Strach z poklesu výkony, ztráty času. Strach je základní lidská emoce,

Rok, to je 365 dnů. Krátký, dlouhý čas? Někdo se nezmění za celý život, přesto jde za jeden rok projít transformací těla. Téměř z ničeho, do stavu jako když vás vystřelí do jiné dimenze. Plníte si sny a stav před stovkami dní je uzavřenou kapitolou, na kterou sedá prach. Video v článku toho je jasným důkazem. Oba stáli na začátku, měli problém, jejich svalové pole bylo, spíše nebylo. Zpočátku snažení, které bylo víceméně neúspěšné, ale jeli dál, nepřestali. Den po dni, týden po týdnu. Bar Brothers. Dva kluci, kteří si řekli to

Proč právě street workout? V následujícím článku se pokusím nastínit můj pohled na SW, a co pro mě znamená. Samozřejmě se moje názory mohou lišit od jiných, protože tento sport nemá pevně daná pravidla ani přesně stanovené disciplíny. Jedná se převážně o cvičení s vlastní vahou, ale pokud je technika daného cviku dokonale zvládnutá, samozřejmě se k dalšímu progresu dá využít i různé druhy odporu ať už závaží či expandery. Takto začíná svůj pohled trenérka a účastnice mistrovství světa Veronika Szabóová. Co píše dále? Dovoluji si tvrdit, že v některých případech je to dokonce nezbytné

1 69 70 71 72 Stránka 71/72

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.