8 skvělých cviků bez činek. Hit pro každý sval

Najít sestavu cviků, která bude fungovat, kde procvičíte každý sval v těle, to chce poznat občas každý. Nebo by spíše měl chtít. Každý přemýšlí nad tím, jak se zlepšit, posunout se. Máte tu jedno řešení, které vidělo skoro už tři milióny  lidí. A podle reakcí mělo úspěch. 700 lidem se tento výběr osmi cviků nelíbil, více jak 67 tisíc si myslí opak. Teď je na vás, na kterou stranu se přidáte. Video zveřejnil na youtube Athlean-X. Jak to vidí Jeff Cavaliere? V zimě v gymu, venku na hřišti. Jen vy a vaše tělo.

Máte tady osm cviků, které doporučuje člověk, který už párkrát cvičil. Osm cviků, které mají být nejlepší pro procvičení celého těla. Je tato osmička pro vás ta pravá? Pokud některé cviky neznáte, zkuste na ně jít ve dvou, kdy vás druhý bude kontrolovat. A pamatujte - v první řadě dodržujte techniku, snažte se o plynulé pohyby.

Shyby – klasické přítahy na hrazdě, které pro street workout, cvičení s vlastním tělem, jsou mantrou.

Bicepsový přítah + břicho – opět na hrazdu, když jste v horní pozici, zvednete pokrčené nohy, tím procvičíte břišní svalstvo.

Most – ležíte na zádech, jdete do pozice mostu, ruce máte podél těla, ale nebudete se zvedat, budete přitahovat pokrčené nohy k hýždím.

Pistole – dřep na jedné noze. Jednou nohou se zvedáte, druhou máte pokrčenou, když se jí dotknete podlahy, tělo jde opět nahoru. Můžete mít také "volnou" nohu nataženou.

Kočičí klik – jste v pozici kliku, přejdete do propnutí, jako když se protahuje kočka, poté jdete zpět do kliku a zvednete celé tělo, ale ruce a chodidla zůstávají na místě, provedete střechu.

Výbušná stojka – ruce položíte na zem, o něco šířeji než jsou ramena, odrazíte se, jako byste chtěli jít do stojky, ale jde o výbušný odraz, vykopnete nohy a vracíte se zpět.

Angličák do strany – klik, výskok, dolů a vnitřní noha v pozici kliku vystřelí do strany, jde přes tělo.

Front lever - pro správné provedení musí být celé vaše tělo v kondici, musíte mít svaly pod kontrolou. V jeden okamžik musíte na pár sekund aktivovat celé tělo. Tohle není pro začátečníky, to už je vyšší level. Visíte na hrazdě a zvedáte celé své tělo, nohy natažené do pozice, kdy je tělo vodorovně se zemí. Tady buďte velmi opatrní.