35 nejlepších typů shybů. Které znáte?

Shyby jsou jedním ze základních cviků pro vyznavače street workoutu. Klasický nadhmatem, podhmatem, užší a širší úchop. Občas také s hlavou před hrazdu. To jsou nejzákladnější provedení. Nabízené video vám ukáže 35 možností, jak zpestřit svůj trénink, tím pádem obohatit. A to změnou úchopů, polohy nohou, změnou rychlosti. Shyby, to nejsou jen záda, která mohou být po čase jako letiště, ale jde o variabilitu pro svalstvo od pasu nahoru, která obohatí trénink. Zdroj videa: FitnessFAQs.

Některé druhy shybů si každý nezacvičí od začátku, musí se k ním proshybovat. Ideální je začít základem, poté přidávat více možností. Vše má svůj čas.

Wikipeida.org shyb definuje takto:

Shyb je základní cvik z řady cviků na posilování s vlastní vahou těla. Základním předpokladem pro jeho provedení je hrazda, popř. její improvizace (větev stromu). Provedení shybu spočívá v přitáhnutí se rukama z volného visu na hrazdě nahoru tak, aby se dostala brada nad úroveň hrazdy. Shyby jsou na techniku provedení poměrně jednoduché cviky, avšak vyžadují již jistou míru silové zdatnosti - často se stává, že začátečník není schopen udělat ani jeden shyb.

V takovém případě se doporučuje začít s jednoduššími variantami shybů (např. použít dopomoc protizávaží). Při shybování jsou posilovány bicepsy, rombické svaly a především široký sval zádový. Míra zapojení určitých svalových partií závisí na způsobu provedení shybu, zejména pak na úchopu hrazdy.

Pokud začínáte, nepřitáhnete se, které vás navede, i když se zatím nad hrazdu nedostanete. Chce to jen čas :-).