Zavřít

20 pravidel pro zdravé tělo. Jídlo je zákon

pravidla úspěchu

Můžete cvičit od slunka do slunka, ale když nesrovnáte palivo, které do sebe házíte, bude to boj pro vaše tělo i hlavu. Jídlo ze 70 až 80 procent ovlivňuje stav vaší schránky. Možná máte hodně aerobního cvičení, jenže stále nic. Podívejte se na svůj jídelníček, co je v lednici, ve spíži, v šuplíku u stolu. Pokud srovnáte svoji stravu, nebudete muset tolik běhat, jezdit na kole. Možná se i trápit. Přitom to je tak snadné. Pokud máte nejasnosti, máme pro vás pár základních hesel, ty vás dovedou nejen do plavkové sezóny.

1. Před každým jídlem vypijte velkou sklenici vody. Žádné výmluvy, voda je zázrak.
2. Máte žízeň? Dejte si vodu, žádné slazené limonády.
3. V každém jídle se snažte mít bílkoviny nebo zůstanete hladoví a nabručení.
4. Zatočte s moukou a obilím.
5. Jezte 30 až 50 gramů vlákniny denně.
6. Jezte jablka a bobule každý den. Každý. Nevynechávejte.
7. Po obědě nejezte sacharidy.
8. Čtěte údaje na potravinách, abyste věděli, co jíte.
9. Přestaňte se dohadovat nad velikostmi porcí, je to pro vaše dobro.
10. Nepřehánějte to se sladidly, včetně těch umělých.
11. Zbavte se bílých brambor.
12. Jeden den v týdnu dejte bez masa.
13. Vyškrtněte ze seznamu rychlé občerstvení, i hranolky.
14. Snídejte, ta je základ pro tělo, abyste ho po noci nastartovali.
15. Připravujte si vlastní jídlo, nejméně deset jídel v týdnu si dejte doma.
16. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem soli.
17. Jezte zeleninu – prostě to udělejte.
18. Jděte spát s mírným pocitem hladu.
19. Nezapomínejte na pravidelný spánek.
20. Jednou týdně buďte marnotratní, jedno jídlo s hříchem.
Banner fubo.cz
Podobné příspěvky

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.